胸部变小下垂外扩应该怎么办，首先需要注意穿合适的内衣支撑，平时建议注意多在乳房周围按摩，多做扩胸运动，这样对乳房有一定好处，而且注意多吃一些豆制品，木瓜等食物，有丰胸的效果。
戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，去买专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子，不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。
女性在生产分娩结束后，由于喂奶可能会引起胸部下垂，这是因为在喂奶的时候，一般不会穿哺乳内衣，所以乳房失去内衣的支撑就会出现下垂，而且这时由于乳汁的持续分泌，所以乳房的重量也会增大，因此才会出现生理性的下垂表现。
平时可以多做瑜伽运动和扩胸运动，多游泳，有助于胸部的塑形，多吃青木瓜和猪蹄，多喝牛奶，含有丰富磷脂的花生，豆制品黄豆，和含有丰富蛋白质的杏仁，核桃，芝麻等都是良好的丰胸的食物，要多吃富含维生素和蛋白质的食物。
一般情况下，生完孩子后胸部干瘪可通过洗澡淋浴、饮食调理等措施进行改善，具体内容如下：
产后乳汁不能排出，所以胸部的肌肤会出现褶皱、萎缩，这是一种很常见的生理反应。建议在每次沐浴时用淋浴器冲一下胸部，这样可以加快胸部的局部血流，提高胸部肌肤的弹力。平时要多食用猪皮、鸡皮、蹄筋等含有丰富的胶原蛋白。这个时候可以选择选择宽松的胸罩来改善胸部，也可以通过脂肪来达到效果。
