保证充足的睡眠时间和睡眠的质量，保持心情愉悦，防止感冒受凉，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，加强体育锻炼，增强身体的抵抗能力，戒烟戒酒。可以将冰袋放置于头部两侧的太阳穴。
睡觉没睡好的头疼是因为睡眠不足引起的神经性头痛，平时要注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，注意头部保暖，避免受凉，饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物，加强锻炼，提高身体素质。
头痛是临床常见的一种症状，分为原发性头痛和继发性头痛两种。如果是睡眠质量差或者睡眠时间不够引起的头疼，通常属于紧张性头痛。紧张性头痛属于继发性原发性头痛当中的一个种类，是由于各种原因导致的肌肉过度紧张，压迫神经所引起的。人在缺乏睡眠的情况下，会产生肌肉僵硬紧张，这些都是出现紧张性头痛的重要原因，所以应该保证充分睡眠，如果疼痛剧烈，可以采用针灸按摩等治疗。
儿童之所以会有这样的表现，主要是由于咽喉的分泌物增加导致的打鼾，要注意观察宝宝的上呼吸道感染情况，需要到正规的医院做胸部X线检查，避免误吸导致的肺炎。
宝宝打鼾一般与呼吸道不通畅有关系，如果确诊原因是由于肺部炎症感染导致的，需要进行抗炎处理，在喂奶的间隙内要适量的给宝宝补充水分，有利于宝宝的身体健康。
如果是由于神经性头痛引起的头神经痛，要注意保暖，保证良好的睡眠和休息，同时可以口服一些营养神经的药物。如果头疼非常严重可以采取对症治疗方法，常用的是服用止痛药。
