X光片诊断结果：1：左膝关节轻度骨质增生；
2：左膝关节周围软组织肿胀。
核磁共振诊断结果：1：左膝关节退变；
2：股骨及髌骨关节面软骨破损；
3：股骨骨髓水肿；
4：左膝外侧半月板撕裂，内侧半月板后角变性。
5：左膝外侧副韧带及前交叉韧带损伤；
6：膝关节腔积液。
医生建议卧床休息，
外用过云南白药气雾剂和扶他林还有跌打伤湿膏；
口服过三七片和地奥司明片。
请问这样的情况大概多长时间能痊愈？
现在能不能进行慢走和屈伸等活动？
目前应该采取什么康复措施和防护措施？
腰扭伤具体多久可以恢复正常和扭伤的严重程度是成正比的。扭伤的情况比较轻微，患者及时的得到有效治疗，基本上在一周左右的时间就能得到很好的恢复。比较严重的腰部扭伤，最少也得需要一个月的时间。
应停止运动，然后马上进行冰敷治疗，再让受伤的关节适当制动，同时尽快去医院就诊。踝部扭伤是最常见的一种损伤，在各个年龄段的人群都有可能会出现。踝部扭伤后局部会有明显的肿胀和疼痛，病情较轻时，可能只是轻度的韧带损伤，只需要经过休息就可以康复。
扭伤是可以进行艾灸的，建议还是先要去医院做一个x线，看看有没有骨折，如果骨折的话还是需要进行相对应的治疗，需要打石膏的，如果只是局部肌肉的损伤肿胀的话可以进行艾灸。
如果扭伤后肿胀疼痛较厉害，先要去医院拍片，脚腕受伤里面一般有韧带及软组织损伤，及小血管的出血、渗出，所以患者感觉到胀痛，24小时后可以做“热敷”，24小时前冷敷会使局部的血管收缩，减少出血和渗出。
可以用手轻轻的按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子造成二次伤害。将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。
