十一个月宝宝的辅食要尽量多样化。
通常在4-6个月时要开始给宝宝添加辅食，母乳充足在6个月时也要添加辅食，辅食从一种到多种，由稀变稠，有简单到复杂，由流质到半流质、固体。添加辅食时要孩子习惯一种食物后再添加另一种食物。11个月的宝宝能吃的辅食种类很丰富，母乳加奶粉、米粉，可以吃馒头、面条、米汤、饼干、蔬菜、水果都可以吃。可以吃蛋白质一类的食物，如鸡蛋、豆类都可以，可以吃肝脏、瘦肉、虾等补充蛋白质及适量铁剂，预防孩子贫血。
膝关节在下蹲的时候，因为关节对关节面的挤压特别厉害，所以这个时候关节内如果有组织有损伤就很容易发生疼痛。膝关节疼痛的原因比较多，可以到医院就诊，找清楚疼痛的来源，对症性的治疗。
膝关节疼痛蹲下起不来的情况，主要考虑膝关节的伸膝装置可能存在问题。膝关节的伸膝装置主要是由股四头肌，从髌骨前面移行到髌腱，止于胫骨，所以伸膝装置出现问题以后，都会出现蹲下起不来这种现象。
膝关节疼痛可以通过做股四头肌的训练、抬腿、贴墙壁静蹲来锻炼。膝关节疼痛要做好运动，首先要了解引起膝盖疼痛的原因。如果是单纯的骨关节病导致的疼痛，可以在急性期进行适当的肌肉运动，主要是股四头肌的训练。平躺的时候可以做抬腿动作，抬起的角度不超过30度，有利于股四头肌的收缩，同时也能加强股四头肌的肌肉力量。另外，在坐姿的时候，如果你的股四头肌得到了强化，可以练习抬腿，也可以用来做一些负重的动作。另外，可以进行紧贴墙壁的静蹲，不过不能超过90度，要一步一步来。通常情况下，可以进行股四头肌的收缩练习，然后进行深蹲。另外，可以进行踝关节的踝关节的踝泵训练，比如踝的背伸、跖屈、旋转、脚趾的抓趾练习。
引起关节疼痛的原因有多种，可能感受了风寒湿之气引起的关节炎，关节部位的韧带的损伤，或是关节部位的退行性的病变等，都会发生关节疼痛的病症的。可以选择先去医院做个正规的检查治疗。
关节疼痛可能与软组织挫伤或关节炎症有关，建议患者及时对症治疗，以改善症状。
发生软组织挫伤时，可能伴有骨折或表皮破损的情况出现，此时可能发生局部皮肤肿胀、关节疼痛的情况，患者应当及时到医院接受专业的治疗，有助于改善症状，减轻疼痛感。
此外，如果是因关节炎症导致的疼痛，可能会存在变天或活动后症状加重的情况。对于关节炎辨证属风寒湿证者，可选用同仁堂国公酒进行治疗，能够起到祛风散寒除湿、舒筋通络的功效，对于改善关节疼痛、肿胀、僵直等症状均有较好疗效。
