脊椎侧弯自我矫正法有小燕飞、单杠悬吊牵引等。青少年、儿童的特发性脊柱侧弯，早期治疗最好的办法，首先是体疗，即体育治疗的办法，最常用俯卧起，即小燕飞，每天2次，一次20个动作，每个动作翘起持续3-5秒。对于腰段的脊柱侧弯可以采取单杠悬吊牵引治疗，但是，胸段以上的，悬吊治疗没有意义。当侧弯达到一定度数，比如20°-40°，还要采用矫形背心支具治疗，才能达到治疗目的，运动是早期最主要的治疗与预防发展的办法。
一般情况下，腰部脊椎酸痛可能是以下几种原因造成的：
1.出现了脊上肌炎的症状，需要去正规的医院就诊，同时服用一些抗炎镇痛药物。
2.还可能使骨质疏松症，主要是因为体内缺乏钙质，身体难以消化，可以服用葡萄糖酸钙口服液。
3.也可能是腰椎间盘突出，腰椎间盘突出会挤压到神经，引起腰痛，可以用膏药来治疗，并前往医院做好CT检查。
出现脊柱弯曲，容易导致腰背部肌肉劳损，严重的脊柱弯曲甚至会影响内脏功能，而脊柱侧弯的出现，和不良生活习惯相关，所以我们需要坐有坐相，站有站相才行，不睡过软的床，尽量保持背部挺直。
如果是轻度的脊椎侧弯，是可以治好的，可以通过改变不良的坐姿，并且进行一些相关的功能锻炼来恢复的。如果是重度的脊椎侧弯，是不可以治好的，患者可以通过手术的方式来纠正部分脊椎畸形，以缓解不适症状，但一般是不太能治愈的。患者应根据脊柱侧弯的程度以及一些相关的影像学检查，比如核磁、CT等，来确定相关的治疗方案。
脊柱侧弯是有可能被矫正的，首先要做的是不让脊柱的侧弯继续加重，应该纠正平时的坐姿、站姿、睡姿，使脊柱保持一个受力平衡的状态。平时应该佩戴矫姿带或者矫姿带外固定架等器械，辅助纠正侧弯状态。
脊柱侧弯会导致长期的背痛。危害有：
1、脊柱损伤：脊柱侧弯有可能导致脊柱自身的退变，退变后有可能导致椎间盘突出形成骨刺，压迫神经根、脊髓。
2、髋关节损伤：侧弯也会导致两侧髋关节的重量不同，一侧髋关节的退变速度会显著加快，所以很多腰椎侧弯、胸椎侧弯的患者，最终都会出现一侧髋关节骨关节炎或者是双侧髋关节骨关节炎。
