例假前几天失眠的解决方法如下：
1、饮食调理：多吃富含维生素B族的食物，如大米、荞麦、猪肝、鸭肝、蛋黄等。维生素B族有助于缓解焦虑、紧张等症状，从而改善经期前失眠的现象。
2、改善睡眠习惯：来月经时，应避免喝咖啡、茶、酒等。睡觉前。睡觉时，周围环境要安静、通风、温暖，床要干净、舒适。
3、别的一些调理方式：正式例假前几天，要注意保暖，避免感冒，避免过度运动。可以做一些舒缓的运动，比如体操、散步等。
一般情况下，女性月经前出现乳房胀痛症状，是一种很常见的临床表现，与月经来潮之前体内的内分泌功能变化有关。
月经前出现乳房胀痛的情况可以适当对胸部进行按摩，按摩的方法由根部向上提拉乳房。这样可以促进血液循环，从而缓解乳房胀痛的情况。对于症状明显的女性应尽量到医院就诊，做超声检查，排除器质性疾病，以免延误病情。
例假导致的失眠可以稍微调理一下，最好的办法就是保持心情和清淡适口的饮食，使激素水平处于稳定。
经期前失眠主要是经前紧张综合征引起的。这种疾病的病因尚不清楚，但可能与内分泌失调有关，如雌激素分泌相对较高而孕酮分泌相对较低，或者维生素B6缺乏也可能导致经前紧张综合征。如果失眠比较严重，可以口服相应的催眠药物，可以起到很好的催眠作用，同时也建议进行精神调理。不要太紧张，而且这其间最好不要吃一些油炸食品或者油腻的食物。以清淡饮食为主，也建议来月经前注意适当休息。
例假之前乳房胀痛，应该考虑是由内分泌失调导致。
月经前乳房肿胀是比较常见的。月经来以前，体内激素产生变化，胸部血肿，胸部变重，比较严重的时候会腹胀。仅仅只是隐痛，可以不用医治。来月经后能够自我缓解。疼痛感强烈时，在医生的指导下服用逍遥丸等药物，可缓解胀气。在来经期前放松，确保充足睡眠与营养，有利于预防。
月经来潮前会有胸闷的症状，可能与内分泌有关。
来例假之前胸疼可能是一种生理现象。月经早期，女性的雌性荷尔蒙超过了正常范围，就会出现胸胀痛、刺痛等症状。女性在每个月大姨妈到来以后，女性的雌性荷尔蒙分泌减少，胸部疼痛会有所缓解，甚至会出现缓解症状。月经结束后出现胸痛，可以进行B超的诊断，以确定是否存在乳房增生、乳小叶增生等问题，正常女性经期出现周期性的疼痛，在月经结束后会自行缓解，不会对身体造成任何的伤害。
