踢足球对髋膝关节负担比较重，做好平时的护理，以免出现韧带拉伤导致疼痛。在运动之前做好充足的热身，而且在运动时避免激烈的碰撞，运动过后通过做拉伸动作放松肌肉韧带，缓解肌肉疲劳，能有效保护韧带不被伤害。
肩关节摔伤骨折可以通过不同情况来分类型。
根据骨折的类型分为横型、斜型、旋转型、粉碎性、压缩性、凹陷、嵌套、裂隙、青筋等。
根据骨折的发生情况，可以分为脊柱椎体骨折，附件骨折，长骨的骨干骨折，骺骨分离，干骺端骨折，关节内骨折等。
根据骨折前骨组织的不同，可以分为外伤性骨折和病理性骨折。
根据骨折稳定程度，可以分为稳定性骨折，比如裂缝骨折，青枝骨折，嵌插骨折，长骨横行骨折等。
根据骨折后的时间，可以分为新鲜骨折和陈旧性骨折。
手臂关节摔伤肿了，可以通过关节制动、药物治疗、物理治疗等方法进行治疗。
1.关节制动：手臂关节摔伤肿了，如果只是单纯的软组织损伤，引起肿胀，可以给予肘关节制动、石膏或支具固定7-10天，避免再次损伤。
2.药物治疗：手臂关节摔伤肿了，患者可以在医生的指导下使用口服缓解疼痛和活血通络的药物治疗，如三七伤药片、中华跌打丸、麝香追风膏等。
3.物理治疗：手臂关节摔伤肿了，应局部用冰块冷敷，减少毛细血管出血、渗出，减轻肿胀和疼痛。在伤后48小时，可以给予手臂关节烤电、热敷等治疗，加速局部血液循环，减轻疼痛。
膝关节摔伤有积水通过减少活动及药物治疗可以消除积水，积水量大可以遵医嘱做穿刺抽吸治疗，早期应卧床休息，抬高患肢，加压包扎，禁止负重。治疗期间可做股四头肌舒缩锻炼，后期应加强膝关节的屈伸锻炼。
如果腿关节受伤而没有骨折的话，那么通常受伤两个星期左右，局部的肿胀疼痛开始慢慢消退，这个时候必须要开始下肢关节的功能锻炼。可以吃一些玉米、红枣、羊肉等，平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品，也有利于钙的补充，注意营养结构。
问题分析：你好，根据你所描述的情况还是建议进行手术治疗，这样能够更加快速的恢复。
指导建议：平时一定要注意休息，可以多吃一些补钙类的食物，要尽量休息至少三个月以上。
