你好,我本人其实并不算胖,可肚子却有点大,用手简直可以捏起好...

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你好,我本人其实并不算胖,可肚子却有点大,用手简直可以捏起好大一块肥肉,我还没有结婚生小孩肚子就那么大,我好烦,也许是遗传的,我妈妈也是肚子大又松软,我一直在减肥可就是无法消除肚子上的肥肉,请问有没有什么办法帮帮我减掉?谢谢
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陈羽 主任医师 甘普华健康管理中心(北京)外科
擅长:常见病多发病及各种疑难杂病
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1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。运动开始
  步骤1.平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。
  步骤2.将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。
  步骤3.将双手放在颈后。如果放得太高,每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。
  步骤4.深呼吸,吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩,便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张,身体抬起,与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板,同时吐气。重复10-15次。
  让腹部缩紧
  步骤1.维持腹部紧缩,数到四,然后放低身体并立刻再抬起,支撑住再数四下,重复5-10次。
  步骤2.将一个手臂伸到头部后方(如果你是站着,姿势好像是要触及天空一般)。这样能增加加诸于腹部肌肉的"重量"。换另一个手臂重复做5-10次。
  更多消除腹部脂肪的方法
  进食减肥法
  早食减肥,正餐之前进食,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。
  食醋减肥,每天饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。
  冬瓜减肥,肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。
相关问答

严重的子宫下垂需要手术治疗。子宫下垂也叫子宫脱垂,子宫内壁不能良好收缩复原,下垂到阴道中,严重的可能伸到体外的症状。子宫脱垂常伴有阴道前后壁膨出,自觉外阴部肿物突出,下坠感和骶部酸痛,分泌物增多,大小便异常。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声

精囊炎正常来说输液治疗后期恢复起来还是比较快的,精囊炎并不难治疗,只是人们对于这类发生于隐秘部位的疾病心存恐惧,讳疾忌医,才造成了精囊炎难以治好的假象。保持良好的心态。

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擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

通常情况下,转呼啦圈、坚持跑步、吸脂术这三个方法减肚子快速,可以轻松甩掉肥肉。
1.转呼啦圈:转呼啦圈可以大大增加腰部和肚子的活动量,充分燃烧肚子上的脂肪,从而达到减肚子、轻松甩掉肥肉的目的。
2.清淡饮食:平时应该保持清淡饮食,多吃小米粥、鸡蛋羹、苹果、柚子、油麦菜、胡萝卜等清淡、易消化的食物,可以减少热量摄入和脂肪的产生。
3.吸脂术:如果肚子肥胖明显,影响日常生活,可以考虑进行吸脂术,是利用医疗器械将肚子上多余的脂肪击碎,然后吸出体外,从而减肚子、轻松甩掉肥肉。大概需要5000-10000元,一般可以马上见效,基本不会反弹。

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包皮是否可以割要具体情况具体分析。泌尿外科就诊,首先观察到底是包皮过长还是包茎。如果包皮可以正常在龟头冠状沟的后方,不需要手术。如果包皮长,反复发生包皮龟头炎,反复出现包皮内有大量的分泌物,这种可以手术。

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这种病状应该是霉菌性阴道炎引起的症状,与个人的卫生习惯有关系的,要用清水清洗,不能盆浴,可以用药膏上药治疗,应全方面的对症治疗,需要到医院检查确诊是哪种病菌感染,这种现状是不能自己好的。

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未婚宫颈炎宫颈肥大平时注意卫生,性生活前后,男女双方均应该进行清洁工作,防止发生感染等疾病。注意饮食控制,避免进食过甜食物,火辣食物,防止发生阴道炎等疾病。必要时做宫颈TCT的检查,宫颈癌筛查等。

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擅长:妇产科超声