过度劳累或者运动后出现腰痛考虑腰肌劳损的可能，若是疼痛很明显就去骨科就诊做个腰椎ct或者x片检查，排除是否有其它疾病，治疗上可以做按摩理疗，松弛腰椎肌肉，近期内就不要过分劳累，注意休息，避免重力活动。
爬山后腿疼是长时间运动肌肉没有得到松弛，乳酸堆积过多引起的疼痛，可以用热水泡脚，或者是热毛巾热敷，促进腿部的血液循环。如果疼痛严重，可以口服一些舒筋活血的药物来进行治疗。
脑震荡是不算轻伤的，其主要是由于脑震荡临床特点所决定的。脑震荡是神经外科头部损伤最轻的一种形式，其临床特点主要为头部外伤之后，出现头晕、头痛、失眠、焦虑、烦躁、恶心、呕吐、逆行性遗忘等临床症状。
大部分可以自愈，但是还是需要结合具体损伤的症状，如果是单纯由于爬山活动比较多，导致肌肉以及周围的软组织出现了劳损或者轻微的拉伤，这种症状一般应用一些消炎止痛、活血化瘀、舒筋通络等药物治疗之后，在5-7天的时间度过了水肿期，症状就能够得到明显的改善。
右股骨头骨折恢复期一般吃的都是营养，促进骨质吸收，比如牛肉、牛奶、排骨、鸡蛋、高营养高蛋白的物质。加速新陈代谢。多吃高蛋白的食物，有利于骨头的愈合，多吃高纤维的食物，平常不要喝酒要注意休息，做好康复训练和复查才是重点。
不要自己对局部进行揉搓、按摩，以免加重皮下出血或者加重骨折移位。出现胫腓骨骨折后，首先应该及时到医院去，经过专业的骨科医生检查，再拍摄胫腓骨的x光片或者CT片，明确骨折诊断及骨折伤情程度和骨折类型，再考虑采取相应的治疗办法。骨折程度较重、移位较大，手法复位无效后，可以考虑手术治疗，切开、复位、给予钢板内固定术。平时要多注意休息。
