我16岁已经190斤了,但我是

会员94287247 16岁 已回复
我16岁已经190斤了,但我是学生没那么多时间运动。该怎么减肥
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史良 主治医师 张家口市第六医院内科 二级甲等
擅长:高血压,冠心病,心力衰竭,高脂血症
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指导意见:您好,按照病情描述,要合理控制饮食,避免甜食和零食以及油腻食物。多运动,可以跑步或者骑行。晚餐不吃或者少吃,多喝水,养成每天定时排便的习惯,保持大便通畅
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郑庆双 贺营乡许官营卫生室内科 一级丙等
擅长:内分泌、肝胆疾病
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问题分析:你好,运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟.即在20分钟内快走1600米.最有利于减肥.
意见建议:减肥是一个长期工程.需天长日久.贵在坚持.并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药. 每天吃的食物含热量不要高.平时多喝蜂蜜.豆浆.酸奶等.祝您健康。
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赵静 医师 阜城县码头镇中心卫生院内科
擅长:脑血管病,短暂性脑缺血发作,脑血栓,腔隙性脑梗死
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指导意见:你好,你这个年龄、这种情况应该属于肥胖,虽然学习压力很大,但是也应该注意适当锻炼身体,因为运动才是最好的减肥方式,也是最健康的减肥方式,不要盲目的服用泻药和通过节食来减肥,那样容易产生耐药性而且也会对身体造成损害,另外还要注意饮食宜清淡,系忌暴饮暴食,多吃水果和蔬菜尤其是多吃富含粗纤维素的食物。希望我的建议能够帮到你。
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黄冰 医师 鄱阳县柘港卫生院内科
擅长:心血管疾病 胸部疾病
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问题分析:您好,肥胖的原因是有很多的,比如运动少,遗传,体内脂质代谢紊乱,内分泌失调等。
意见建议:想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
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尚晓庆 护士 马德福中医诊所内科
擅长:胃炎,上呼吸道感染,失眠,消化性溃疡,口腔炎
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指导意见:您好,根据你说的这种情况,你现在主要的控制饮食。早饭,和中午饭要正常吃,晚饭少吃。多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃零食和油炸食物。多喝水,保持大便的通畅。平时,上学的路上可以选择骑自行车或者是步行,少坐车。希望我的回答能够帮助到你,谢谢。祝您生活愉快,身体健康。
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尹雪伟 护士 河东区相公中心卫生院内科
擅长:心房颤动,静脉血栓,冠心病,低血压,心肌缺血,心肌...
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指导意见:减肥最有效的是运动加控制饮食,只能是控制饮食,适当的吃些瘦肉,还要吃鱼,虾,牛肉,羊肉等,要吃吃水果和蔬菜,学累了,可以自己在家做仰卧起坐,或者跳绳记住一定要30分钟以上才可以燃烧脂肪,运动加控制饮食是最有效的,一定要坚持才能看到效果
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和静 护士 北京中山医院内科
擅长:胃、十二指肠溃疡,溃疡性结肠炎,胃肠疾病,慢性溃疡...
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指导意见:可以通过中医针灸拔罐口服汤药调理,也得适量的运动。
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擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

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