请帮忙解答
明明很困却睡不着，在临床上经常遇到，有好多人晚上翻来覆去，虽然困得很厉害，就是睡不着。这群人的特点是经常熬夜，感到困倦的时候不睡觉。现在好多年轻人喜欢打游戏，一打就打到很晚，或者有些人加班加到很晚，另一些人压力很大，就会造成生物钟混乱。
睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其任务，比如玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。平时多做自己喜欢的事情，经常提醒自己放松放松再放松。不要苛责自己，不过度在意他人的看法和细节，不追求完美。
如果出现明明吃饱了肚子咕咕叫，主要有以下几种情况：
一是肠胃受了风寒，不要太过紧张，可以多喝点温水，或者是煮点生姜水来减轻疼痛，同时要做好腹部的保护。
第二，病情较重的患者可以服用丽珠得乐或奥美拉唑肠溶片，在日常生活中要多注意多休息，避免过量进食。
第三，如果这种症状持续不缓解，建议做个胃镜了解胃粘膜情况。
如果宝宝没有大便，或者是大便便秘，不利于黄疸的排泄。宝宝的可能是上火造成的，也可能和黄疸有关系，可以口服相关药物治疗，可能会促进大便。要给宝宝多喝葡萄糖水。平时注意饮食。
老是睡不着医学上称之为失眠，睡不着觉不要一直躺在床上，可以适当起床打太极、散步或者看书，睡前不要喝咖啡或者茶叶，可以喝一杯牛奶有助于睡眠。效果不佳者可选择药物治疗。
