瘦下巴和脖子的方法基本跟全身减肥差不多，首先要控制饮食，避免摄入高热量、高脂肪的食物，以免消化不良导致脂肪堆积，其次要加运动锻炼，不要吃了饭就坐着，容易导致脂肪堆积，尤其是对腹部脂肪的堆积，可以饭后散步，站立30分钟以上等。最后着重减脸部需要多做抬颌仰头训练，拉紧肌肉，长期坚持下去自然就瘦了。
想要瘦脖子和下巴，想要快速达到效果，可以选择使用抽脂手术的方式，效果是非常不错的，只是在做抽脂手术的时候，要注意选择正规的美容机构，另外抽完之后一定要注意做好护理措施。
低头感觉脖子和下巴胀多是因为颈椎病引起的。
颈椎病会导致患者局部的血管和神经受到压迫进而引起脖子和下巴出现酸胀感。这种情况患者需要及时到医院进行行颈椎病康复理疗。另外还有可能是因为颈部末梢血液循环不通畅所导致的，这种情况患者需要经常活动颈部，或者通过局部热敷、推拿的方式来缓解症状。
建议患者在日常生活中避免长时间处于同一个姿势，定时进行活动，保证颈椎的健康。
下巴下面脖子两侧有小肿块还会滑动可能是淋巴结，下巴颈部出现肿块的时候没有任何的疼痛，说明是淋巴结扩大，而很浅薄的是一个圆形的，需要考虑是皮下的囊肿。
建议患者可以通过B超来了解是否是淋巴结导致的，但是没有任何的痛苦，可以通过热敷，物理疗法等进行恢复。如是由于皮肤下有囊肿等原因导致的，在不需要进行治疗的情况下，可以进行外科手术。
可以通过饮食和运动的方法进行减肥。可以选择高蛋白食物减肥方法，运动的情况下每天慢步30分钟就可以。高蛋白饮食15就是牛奶，鸡蛋，鱼肉，鸡肉都是高蛋白饮食食物，每天就吃这些，不吃任何的绿叶蔬菜，主食类的食物就是高蛋白，坚持一个月就能达到想要的效果。
下巴的下面有个硬疙瘩，考虑是颌下的淋巴结增大，可以是炎症导致的，也有病人是继发于上呼吸道感染之后出现的。会出现局部的疼痛，有胀痛感，甚至在活动之后还有胸闷的表现，超声检查也可以发现局部淋巴结增大，供血良好，应该及时进行抗炎、抗病毒治疗。
