要看你有没有损伤骨头，不同损伤类型恢复时间是不一样的，骨头骨折要几个月，只是肌肉软组织挫伤的话，两个星期左右都可以恢复好。你应该去医院检查看一下看损伤到哪个地方，然后针对治疗，这样效果会好一点。
腰4/5椎间盘突出硬膜囊受压可以在平时注意避免劳累来慢性治疗，腰4、5椎间盘突出硬膜囊受压，是一种影像学描述性语言，一般在做腰椎CT或者是腰椎核磁共振时，影像科医生会给出描述性诊断，再结合临床表现，基本可以确诊为腰椎间盘突出症。
硬膜囊及神经根受压之后，首先应该明确神经根和硬膜囊受压的程度，如果硬膜囊和神经根是轻微的受压，没有严重的临床症状，建议通过保守治疗来缓解症状，主要有药物治疗、休息、理疗等。如果核磁共振提示硬膜囊和神经根严重受压，通过保守治疗不能缓解临床症状，建议进行手术治疗。
腰部出现扭伤后，恢复的时间与个人的体质有关系，也有可能与损伤的程度有关系。
腰部扭伤后要注意要有一个舒服的坐姿，不要过于疲劳。如果有急性的腰部扭伤，可以通过冷敷来减轻疼痛或者肿胀。一般情况下，只需要休息一两日就能完全恢复。腰部扭伤后24个月之内最好是不能进行热按摩。避免出现局部的血管膨胀，出现渗血、水肿等症状。
椎间盘突出双侧神经根被压，如果已经严重影响日常生活，还是应该积极的考虑，手术治疗，如果比较轻的，可以先试用，保守治疗，通过牵引按摩理疗针灸等办法。如果能够缓解，可以暂且，不手术。也可口服一些药物。
通常来说，腰45腰5骶1膨出能好，具体分析如下：
这种情况可以使患者的病情得到控制，从而达到治疗的目的。腰椎间盘膨出属于一种比较轻微的疾病，所以如果严格的进行治疗，并且坚持进行康复训练，是可以彻底治愈的。第一，可以通过减少腰部的不良动作改善。第二，出现症状时应卧床休息，并做腰椎牵引。第三个是锻炼腰背肌。
