控制饮食和适当的体育锻炼来放松肌肉力量，同时少吃高热量食物，多吃粗粮、蔬菜和水果，多参加有氧运动，如瑜伽和有氧运动，这些都可以通过坚持锻炼来塑造。建立良好的生活方式。
新陈代谢会因为错误的生活习惯，运动不足，数值会下降。相反，持续轻量运动也能提高基础代谢的数值。而且极端减少饮食会引起代谢下降，这是因为身体具有学习用少量能量维持生命这种防卫功能。因此，即使吃的不多也会变胖，这也是很多朋友在减肥一定程度后，吃的很少也会变胖的原因。适当的食用燕麦，玉米，海带，大蒜，含硫化物的混合物都可以提高新陈代谢，达到自己想要的效果。
新陈代谢快不会老得快，新陈代谢会增加细胞的代谢，可以排出体内的毒素、增加抵抗力、预防疾病。通过加强新陈代谢，可以增强身体的抵抗力、增加身体细胞的活性、预防疾病、延缓衰老。
新陈代谢快的时候人在进餐以后胃的排空是增快的出现，特别容易饥饿的现象，新陈代谢增快的时候，人体的产热是增加的，又特别容易出汗。会出现胃肠蠕动的增快，大便的次数是增多的。
一般情况下，身上的痣越来越大可以到医院就诊明确是否有恶变，具体内容如下：
痣主要是因为黑色素细胞数量的增多，导致真皮内痣沉淀在真皮层和表皮层之间，从而产生一种叫做混合痣，这种情况一般是从一开始就存在，到2-6岁，会随着时间推移而逐渐增大。身体在短期内会有较大的黑色素瘤，同时还会有不规则的破溃、流血等症状，需要及时就医。日常生活中要避免对黑痣造成的摩擦。
一般情况下，身上黑色斑点越来越多可以通过手术治疗、生活护理等方式进行改善，具体内容如下：
身上黑色斑点越来越多可能是脂溢性角化，如果数量增多，要进行全身体检，明确是否有肿瘤，部分肿瘤会出现体内脂溢性角化现象，患者可以进行冷冻或激光治疗，在治疗后尽量不要接触水，避免皮肤感染，同时要注意防晒，防止色素沉着，防止脂溢性角化的复发。
