腰疼腿困可通过以下方式进行处理：
第一、患者仰卧位，双手抱膝，前后翻转，让腰椎棘在地上进行负重运动，可以减轻腰疼的感觉；还可以舒展腰部的肌肉，减轻腰部的压力，改善脊柱的曲度，帮助下肢的病症消失。每天一次，一次5-10分钟。
第二、腰椎牵引疗法，能够迅速消除神经的压力，缓解腰椎的压力，改善腰椎的疼痛和腿部的不适。
腰疼腰困的原因如下：
腰肌劳损，腰三横突综合征，腰椎小关节失调，腰椎棘上棘间韧带炎，椎间盘炎，腰椎间盘突出等都可能会导致患者出现腰疼腰困的症状。建议患者要多休息，要做好保暖工作，保持良好的姿势，不要长时间站立或坐下，要避免腰部的负重。腰肌筋膜炎引起的腰痛，可以通过推拿，热敷等方式进行缓解，还可以服用一些非甾体类止痛药。
其原因很多，应该从自身的情况找找原因，如是否有基础病。一般与感受风寒，或是长期缺乏锻炼有关，也可以与肾虚有关，自己可以适当运动，每日用温水（或是中草药）洗脚足浴、按摩一下脚上及腿上的很多穴位，就能解决腿困的烦恼。
考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息，适当补充钙，建议口服盖尔奇d试试，注意局部保暖，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷，按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，应到医院检查治疗。
腰疼腿胀疼可能是以下原因：
腰椎间盘突出是引起腰疼腿胀疼的主要因素之一。脊髓核会对硬膜和神经造成损伤，导致神经炎症、脑组织缺血性、低氧、传导等。椎管狭窄也会导致腰疼腿胀疼，由于椎管的狭窄，会造成脊髓表层的血流供应不足，从而造成运动时的神经缺血和缺氧，从而引起疼痛。腰疼腿胀疼还可能是腰椎小关节失调症。如果长时间的坐姿不当，会引起小关节的机能失调，从而引起腰疼，这种疼痛可以蔓延到髋部和下肢。
腿后边筋疼可能是外伤、骨质增生等原因造成的。
首先可考虑患者腿部的后侧筋疼痛是由于外伤造成的，尤其是在下蹲起跑的时候，如果腿部的肌肉筋膜受到了伤害，那么就会造成腿部的后边筋的疼痛。另外，在中老年人膝关节处发生了退变，骨质增生，如果发生了这种现象，很可能会引起膝关节内的气压升高，进而引起膝关节后侧的韧带关节囊，引起腿部后部的疼痛。还有劳损、受凉等症状，主要见于做重体力工人，长期蹲下起跑的病人，导致腿部的肌肉筋膜劳损痉挛，以及腿部后边筋的疼痛。