每天都无精打采很困很想睡觉先考虑是不是睡眠过多造成的，首先情况持续一个月以上，就需要排除一下有没有失忆症，也要看一下病人有没有心理问题，没有过度抑郁的，情况严重的及时去医院就诊。
中医认为后背为人体督脉、膀胱经循行之处，故此种情况被认为由肾阳虚引起。
治疗上以温补肾阳为原则，可选中成药金匮肾气丸或桂附地黄丸进行调理。此外，由于阳气具有推动和温煦之功，故在阳气不足时，很可能产生痰浊或瘀血滞滞。故对夹痰浊者，患者需要注意的是，可配伍人参健脾丸治疗，夹瘀血阻滞者，可配伍血府逐瘀丸治疗。
通常来说，脊背部发凉可能是胸椎疾病、背部肌肉疾病、交感神经亢进等原因导致的。
脊背发冷主要是由于胸椎疾病或背部肌肉疾病造成的，会造成脊柱肌肉的痉挛和收缩，会造成局部的血液流通受阻，造成脊柱后背的皮肤温度下降，局部发冷。此外，交感神经亢进是由于颈椎疾病和情感的原因，交感神经紧张会导致血管收缩，导致脊柱肌肉的血液供给下降，导致背部的皮肤变冷。
一般来说，如果背部发凉，没有出现其他不适症状，通常是寒邪、过度劳累等因素导致的，患者可以在医生的指导下通过拔火罐，艾灸方式进行治疗；如果是背部发凉，还伴有畏寒肢冷，手脚不温等症状，通常是肾阳虚导致的还可能会出现头晕乏力，小便清长等症状。患者可以在医生的指导下吃金匮肾气丸进行治疗。
此外，治疗期间患者应该不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷寒凉的食物，同时注意保暖，避免熬夜。
当气血不足时，人的五脏六腑就会失去气血的能量补给，他们的功能也会出现障碍。表现为夜间睡不踏实，似睡非睡，白天没有精神，容易疲劳，伴有面色苍白，食欲不振等。可以通过补益气血的方法来改善睡眠。
考虑是气血不足，体虚的表现，与最近的压力有很大的关系，与睡眠不足也有一定的关系，可以吃一点营养的东西，注意压力不要太大，要多注意休息，保持充足的睡眠。多饮水，每天至少饮水8杯，饮食上要注意清淡，慢慢的调理，要注意适当的锻炼。
