晚上睡觉经常醒来这是由于无法进入深度睡眠质量不高，因此，可以在睡前服用一些食物来改善睡眠质量，小米在所有谷物中，小米含色氨酸丰富，此外小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感。
宝宝晚上醒来很多次原因有很多，如饥饿，饥饿的小孩，因为晚上没有吃饱，在睡着的情况下容易被饿醒。对于小宝宝来说容易出现肠胀气和肠痉挛的情况发生，这两种情况都是会导致宝宝晚上醒来很多次会半夜哭闹这么一个情况。
如果睡眠质量差很容易醒可以在睡觉的时候带一个耳塞，可以很好的杜绝外界的干扰，可以在一定程度上提高睡眠质量的。白天的时候多参加一些体力劳动来改善睡眠质量。
晚上要养成吃饭的习惯，但不能吃的太饱，睡前不要吃让大脑兴奋的食物，晚餐要以清淡的食物为主，不要吃太过于油腻的食物。睡眠不好的人侧着身子睡，更加能够保持呼吸顺畅，更容易保证良好的睡眠。
晚上老做梦跟平时精神过度紧张，压力特别大，熬夜休息不好，引发的植物神经功能紊乱有直接关系的。还有可能是各种疾病造成的身体虚弱影响的，应该积极的治疗原发疾病。可以适当的口服药物。
如果出现睡眠不好的情况，可以见于多种可能的原因引起，比如平时生活工作压力过大可引起，不规律的作息习惯可以引起，精神受到刺激而出现抑郁或焦虑的情绪可以引起，慢性支气管炎、冠心病等基础疾病导致憋喘等不适症状也会引起。
