一般情况下，总是腹胀放屁，可以多吃一点易于消化的食物、多运动等，具体分析如下：
如果患者有经常腹胀、排便多的症状，日常生活中要多吃一些容易消化的食品，比如土豆、红薯、大豆、碳酸饮料等。同时要注意多食用新鲜的果蔬，增加人体的食物纤维，增强肠道的运动能力。另外，在餐后还要做一些有利于消化的活动，以加快消化道的蠕动，防止消化不良。必要时可以口服二甲硅油等缓解肠胃胀气的药物。
经常感觉自己腹胀的话，很有可能是出现了胃肠道疾病的原因。
胃肠道疾病会使消化出现异常，食物容易和胃液结合产生气体导致胃胀。同时低血钾也有可能会引起胃胀感。饮酒过多的人或者是患有黄疸的人，同样会出现腹胀。
因此，如果患者长期出现腹胀的情况，建议及时到医院进行检查，明确病因后对症治疗，平时饮食上也不要吃过多容易产生气体的十五。
腹胀主要表现为腹部充满气体，尖声哭喊，双腿上提，这是由于腹壁肌肉尚未发育成熟，幼小的腹部需要容纳同样多的五脏六腑所造成的，腹胀常表现为频繁呕吐，精神差，腹壁较硬，黄疸，白色大便变，食欲不振，触摸疼痛等多种症状。
胆囊息肉可以引起腹胀。大部分胆囊息肉为胆固醇结晶，为炎性息肉以及早期胆囊结石，这种息肉可以刺激胆囊黏膜引起症状。甚至有些胆固醇结晶可以造成胆管梗阻，在胆囊收缩舒张时刺激胆囊，造成症状加剧。
如果是有失眠抑郁的状态，它有可能是会引起腹胀的。
有可能会引起一些胃肠功能的痉挛或者是胃动力的不足，有这个状态的话，是可以选择用一些促进胃动力的，还有就是应该积极的调整这种抑郁状态，但是用药的时候得注意遵医嘱。总而言之，想要有效缓解失眠引起的腹胀，需要饮食清淡，多多运动，注意心态的调和，不要整天闷闷不乐。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
