早上起床应当先刷牙，然后再早餐。因为经过一夜口腔内会滋生大量的细菌，如果在这种情况下直接吃饭会影响到健康，饭前刷牙能够清除掉口腔内的细菌，还能去除口腔异味，没有了细菌才能防止蛀牙。建议如果想更好的保护牙齿，可以在饭后进行漱口，这样还能去除饭后口腔内的残留物，让牙齿更健康。
早上吃早餐总恶心、反胃可能是慢性胃炎、胆囊炎等疾病引起的。
1.慢性胃炎：中医认为慢性胃炎多由于脾胃虚弱，加之内外之邪乘袭所致，主要与饮食所伤、七情失和等有关。该疾病可导致患者出现早上吃早餐总恶心、反胃的症状。
2.胆囊炎：是指由胆结石、胆囊管炎症水肿、蛔虫等原因使胆囊管阻塞，胆汁淤积浓缩，刺激胆囊引起的化学性炎症，可继发细菌感染，是消化道常见的疾病之一。该疾病可导致患者出现早上吃早餐总恶心、反胃的症状。
早上七点到八点之间吃早晨饭，如果喜欢吃西餐，牛奶加面包，但不要喝咖啡。面包应该选择全麦面包、燕麦等。吐司抹花生酱、奶油，再喝一杯低脂牛奶最好，还可加一点绿菜如生菜、黄瓜、西红柿等，清粥小菜外加一个煮蛋也是非常不错的，但小菜尽量不要吃腌制的。餐后可以适量加一点水果。
最好是先刷牙再吃早餐。因为口腔中的唾液和蛋白经过细菌作用分解，早晨刷牙可以刺激胃肠活动，有助于清洁口腔中的牙菌斑。早餐后立即刷牙是不好的，会容易产生酸性物质，导致牙渍沉淀。正常来说在早上起来之后应该是先进行刷牙的，主要是去除牙结石和牙菌斑等异物，控制牙龈炎症维护牙周组织健康。刷完牙之后再进行吃饭，吃饭以后有食物残渣存留的，可以通过漱口的方法来进行清理就可以了。这样更有利于牙周组织的健康。晚上睡觉是细菌在嘴里繁殖最厉害的时候，建议早饭刷牙，饭后涑口。平时注意饮食清淡，减少吸烟和吃糖。
不刷牙就吃早餐会造成蛀牙，引起肠胃感染等。晚上睡觉时，人体分泌的唾液非常少，也没有食物和水来冲刷牙齿，使细菌更容易繁殖，会引起蛀牙。另外，睡觉时唾液分泌减少，口腔里面会滋生不少细菌，不刷牙就吃早餐，细菌会随着食物吞到肚子里面。特别是睡前没有刷牙的人，牙缝中的残渣都已经腐败了，如果吃早餐前又不刷牙，会增加肠胃感染的几率，容易拉肚子。早上刷完牙之久，整个口气都清新了，会让人的胃口大开，早餐也会吃的比较开心。建议早上起床应该先刷牙再进食，进食后可以使用漱口水，漱出食物残渣，这样也有利于口腔健康。
