应是生活长期压力太大，引起的神经衰弱。积极进行心理情志调节，克服过度紧张，焦虑，抑郁，惊恐，胡思乱想等不良情绪，保持心情舒畅，尽量以放松，顺其自然的心态对待睡眠。
应该把自己的时间安排好，不要让自己独处，多和朋友聊聊开心的事，多出门看看风景，保持生活规律，不熬夜，转移自己的注意力，平时多到人群多的地方走一走，强制自己不要想太多。
睡眠有不太理想的情况。这时，将失眠问题与药物治疗结合起来，运动治疗、心理治疗、睡眠症状也能得到很好地解决。
所以胡思乱想、失眠、强迫性思维治疗干预、失眠症状治疗干预、心理治疗，最终都能达到比较好的情况。当然，如果要完美地解决这些问题，或者去医院精神卫生科或临床心理学科接受专门的诊疗，治疗效果会很理想。
脑子里总是胡思乱想控制不住是焦虑症的一种表现，焦虑症又称为焦虑性神经症，是非常常见的一种情感障碍，斌人跟往往在没有明显诱因的情况下，出现过分担心，紧张，容易往不好的方面想事情。
平时可以进行生活习惯调整，多一些户外活动，多与人交往，避免长时间独处，此外，可以服用一些安神的中成药，比如安神补脑的药物，同时不要长时间看手机和电脑，平时放松心情，有助于促进改善和恢复。
失眠、做梦和胡思乱想的原因在以下情况下很常见。
1.心情不好的话，生活中的一切都不顺利，肝气郁结，机体停滞，痰折磨上帝，会引起失眠、茶梦和噩梦。这种情况比较常见。
2.如果一个人放不下，忘不了，或者喜欢苦恼的人想得太多，消耗精力，心虚，睡不着觉，容易醒来，做很多梦，这是精力不足，走神的表现。
3.痰热内扰、血阻断也会失眠、做梦和胡思乱想。患者发现自己痰多，或者照镜子会发现舌苔红黄。如果血液停止，舌头上的蓝紫色或紫红色，甚至舌头上也会出现淤青。
