运动减肥是全身性的，不是针对局部的，只能说是看你身体脂肪那块瘦的快一点。针对瘦身肯定是没有问题的，饮食要三餐规律，多吃蔬菜水果。少吃油腻烧烤油炸食物。每周能保持4-5天以上的运动。
脚扭伤属于脚部扭伤，也就是踝关节扭伤，主要是韧带和软组织的损伤。在急性期会出现局部肿胀、疼痛、活动受到限制。具体的治疗方式是。局部冷敷。可以吃一些冰块进行局部的冷敷，可以缓解肿胀和疼痛。不要用热敷，因为它会加快血管的膨胀，使组织更加肿胀，而且还会加剧疼痛，局热敷，扭伤72小时后可以进行热敷，这样有助于血肿的清除和局部的血液循环，促进组织的恢复，固定治疗，脚扭伤或扭伤后要尽量不要走路，轻微的脚扭伤要戴4周的护腕。
打篮球腿抽筋是腿部的肌肉过度的受力、牵拉所引起的肌肉痉挛，就会引起腿部的抽筋，所以出现以后，要行踝关节背伸牵拉，以解除肌肉的痉挛，并且在牵拉的同时行腿部的按揉刺激，从而能够促进肌肉痉挛的恢复。
如果打篮球的时候没有扭伤，而出现腰痛的话，有可能是属于腰肌劳损引起的，这个主要有可能是由于腰椎周围的稳定性不好，都容易受伤，容易出现血液循环不好，一般这个可以做下针灸治疗，同时还可以配合做一下功能锻炼，可以增加腰椎的稳定性。打篮球出现腰部疼痛，则是需要考虑为腰部扭伤，其次的话则是需要考虑为泌尿系统结石疾病。需要做个泌尿系统的检查，从而排除结石的可能性。平时一定要多注意休息，可以热敷伤口。
伤后48小时以后可以在热水中放花椒和盐进行烫洗，一天两次，每次半小时以上，外用活血化瘀的药物。要注意卧床休息，不要活动太多，太激烈活动会加重损伤，并且不利于损伤修复。
脚伤肿了可通过如下方式来达到快速消除肿胀的治疗效果。在伤后的急性期内，给予肿胀处的冷敷治疗，用毛巾包裹冰块，直接敷于脚伤肿胀处，在急性期后，再改为肿胀处的热敷理疗，用温热毛巾敷于伤处，来有利于快速的消肿。
