睡觉不是很好

会员7263185 33岁 已回复
到外地学习,换了个环境,每每夜晚辗转反侧,难以入睡,有时脑瓜兴奋,有时四肢骨痒,即使睡了都觉得奶皮清醒。请我我该怎么调理?谢谢
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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肖雯婷 湖南省永州市第三人民医院其他 二级甲等
擅长:高血压、糖尿病、脑梗后遗症
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帮助睡眠的食物

  牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

  大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。
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王强 个人诊所内科
擅长:甲亢、甲状腺肿瘤、肿瘤骨转移等疾病的治疗。
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您好,应养成起居有定时、工作学习有计划,劳逸结合,有张有弛的生活习惯。保持正常的紧张,对提高学习和工作效率是必要的。治疗的话包括中药、针灸、推拿、按摩等,宜在辨证施治的基础上,选择方剂或穴位,对改善症状、消除疲劳、增进睡眠、促进恢复有较好效果。体育锻炼和适当的体力劳动,对改善失眠多梦状况也有良好的效果。配合气功、太极拳、瑜伽等民间健身术,水疗以及其他物理疗法,也有一定治疗失眠多梦的疗效。
中医科
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病,擅长营养保健
病情分析:治疗
意见建议: 使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟. 建议去药店买些酸枣仁泡水喝,因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用,另外要多听听轻音乐,睡前保持情绪平稳,避免大的刺激选择适合自己的发泄方式,可以和朋友聊天
相关问答

孩子睡了也没有什么大问题。一般孩子是喜欢翻身睡觉的,但另一方面或横着睡觉也行,但是注意一下,如果说在脸上没有什么特别的差别,那没有什么问题。平时还是要养成良好的生活和饮食习惯,使饮食的营养全面平衡,不要养成素质的结合,养成对孩子挑剔的习惯。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

孕妇怀孕以后,为了宝宝的健康,需要适当的改变一下睡姿,纠正以往不良的睡姿,一定不要趴着睡,可以采取舒适的体位。在怀孕早期的时候,不用过分地强调调整睡姿,但是在怀孕中晚期的时候,由于子宫增大,左侧卧位。有利于增大的子宫右旋,能够改善子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,左侧卧位,能够改善血液循环,增加对胎儿、胎盘的供氧量,有利于胎儿的生长发育。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

宝宝偏头睡觉可以帮助孩子把头正过来,可以在喜欢偏向得一侧放上东西,挡着头偏向一侧,软的东西挡不住,可以放几本小书,注意把书给包起来,避免书角刮着孩子,如太硬就不会在偏过去了,慢慢就可以纠正睡姿。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

小孩子出现夜间睡眠不好,这是与有缺钙有关,缺钙就会影响到夜间睡眠质量,导致出现夜间易醒,以及躁动。这种可以进行补钙处理,平时要注意饮食,多吃一些含钙量高的食物,多一些户外活动,经常晒晒太阳,有助于改善。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

俯卧睡眠限制二氧化碳弥散,导致二氧化碳再吸收,产生低氧血症和高碳酸血症,增加发生婴儿猝死综合征。对循环系统的影响,俯卧位睡眠会导致外周血管扩张,血压下降,静息状态下心率增快,长时间维持此睡眠姿势,可导致渐进性致死性心动过缓。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

宝宝是缺钙了,或者都是消化不良、肠道感染、发热等原因造成的可能。以及紧张情绪等原因造成的可能。孩子满月以后就需要常规性的进行补钙,钙质是孩子骨骼生长发育的重要物质基础,如果缺钙就有可能会导致睡觉不踏实,还会影响牙齿和头发的生长。建议给孩子补充钙质,适当晒太阳,促进钙质更好的吸收,必要时可以做一个微量元素的检查。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。