早上4点钟总醒，就是所说的睡眠障碍，也就是神经衰弱。神经衰弱可以表现为入睡困难，睡眠周期短，易醒，失眠多梦。以上表现常常是由于功能性问题所导致的，比如工作压力过大，精神紧张，情绪激动等。
首先就是说身体其实是一个阳虚的表现，另外就是能够适当地使用一些中药去调理身体的，并且日常生活中需要注意好饮食，不要去吃一些寒性过重的食物。
没有中药几点钟喝最好的说法，喝中药没有严格的时间限制，具体内容分析如下：
中药口服一般没有严格的时间限制，基本都是按照规律的服药时间服用。一般最好在饭前服用滋补中药，有些治疗上身疾病的药物主要在饭后服用；中药，非滋补品，一般饭后服用；治疗下半身疾病的药物一般在饭前服用；睡前应服用一些镇静药物。总而言之，口服中药没有具体的时间，主要是一天两次，两次口服间隔在6小时以上。
宝宝睡不实有环境因素和自身因素的影响，周围环境包括温度湿度空气新鲜空气，宝宝自身则有饥饱渴尿等需要。此时的宝宝已有思维活动这样就会做梦好梦宝宝会笑恶梦宝宝会哭还可能爬起来。另外周岁以内的宝宝还会因缺钙而夜惊夜闹。因此睡前不要让宝宝太兴奋尤其看电视是宝宝夜间做梦哭闹的主要原因之一。宝宝基础代谢及新陈代谢比成人旺盛易产生内热。另外衣着盖被过热过厚也容易使宝宝睡不安稳。
一般清晨7、8点钟左右测量血压是比较准确的。如果平常血压测量的时间段不一致，对确诊高血压是有一定误差的，所以每天选择相同的时间点进行血压测量。高血压的诊断标准是收缩压＞140mmHg，舒张压＞90mmHg。
与个人的心态和年龄有很大的关系，去医院排除器质性疾病的影响，并合理地调整。应该调整好心态，避免压力过大，正确的处理平时所遇到的各种问题，主动与人交流沟通，培养良好的兴趣爱好，适当的活动锻炼，逐渐地改善提高睡眠的质量。
