失眠的人白天可以睡觉。
但是无论是晚上还是中午，都要培养良好的休息规律。晚上11点前睡觉，不能熬夜。午饭可以睡半个小时，但不能睡太久。晚上睡觉前不要做刺激的事，不要吃刺激的食物，不要喝刺激的饮料。如果2~3天以上不上班或上学，白天保持清醒，增加运动量，就能取得满意的结果。白天困的时候不要喝茶或咖啡。
一般情况下，宝宝晚上睡觉时突然哭闹称为“夜哭”。与宝宝缺维生素D和钙、饥饿、肠痉挛、大小便刺激等原因有关。具体分析如下：
1、缺维生素D和钙：这是最常见的原因，缺这两种因素的宝宝神经兴奋性会增高，容易惊醒、出现夜哭；
2、饥饿：宝宝基本上是流质饮食，胃排空快容易饥饿，饿了就会夜哭；
3、肠痉挛：宝宝肠道相对比较长，肠系膜发育跟不上肠道的发育，容易引起肠痉挛、肠扭转，导致宝宝夜哭；
4、大小便刺激：宝宝被大小便刺激会阴部，引起疼痛不适而夜哭。
宝宝睡不实有环境因素和自身因素的影响，周围环境包括温度湿度空气新鲜空气，宝宝自身则有饥饱渴尿等需要。此时的宝宝已有思维活动这样就会做梦好梦宝宝会笑恶梦宝宝会哭还可能爬起来。另外周岁以内的宝宝还会因缺钙而夜惊夜闹。因此睡前不要让宝宝太兴奋尤其看电视是宝宝夜间做梦哭闹的主要原因之一。宝宝基础代谢及新陈代谢比成人旺盛易产生内热。另外衣着盖被过热过厚也容易使宝宝睡不安稳。
一般情况下，在宝宝发烧或者夜里睡觉的时候要尽量让他处于一个舒适、温暖、安静的睡眠状态，同时还要密切关注他的情绪，一旦出现痉挛的症状，要立即进行药物的处理，需要尽快就医。定期进行体温检测，发现有温度高于38℃的情况，可以使用凉水毛巾、热水擦洗、消炎、退热栓等。温度低于38摄氏度5，请不做特别的治疗，平时可以让宝宝适当喝水，及时补充身体水分，有利于身体健康。
小孩晚上睡觉发烧，应该先测量体温，如果体温在38.5度以上，可以使用药物治疗。如果体温在37.3度以上38.0度以下，可以用温水擦拭手心、脚心，也可以喝一点生姜红糖水或者葱白水，都能起到物理退烧的作用。
每晚可以休息8-10小时左右，保持充分睡眠，饮食清淡规律加强营养，补充维生素微量元素，可以食用蛋白质丰富食物，食用一些牛奶鸡蛋精肉等食物，可以考虑白天适当运动锻炼，观察看看生长发育情况。
