晚上跑步后是可以吃东西的。运动后，由于消耗量大有饥饿感很正常。但跑步减肥人群，晚上跑步后尽可能少的补充食物。如果要补充食物选择水果蔬菜为主。如果是增肌人群，在晚上跑步后补充高蛋白食物和碳水化合物。
跑完步想吐，可以通过日常护理、使用药物进行治疗。
第一种，病人跑步后会呕吐，这是因为病人很久没有运动，或者是运动的时候太努力了，会让人产生呕吐的症状。患者需要到正规的体检机构进行全面的体检，如果出现了血糖过高的情况，尽量不要多食用一些甜食。跑步后出现呕吐的情况，可以通过饮用温水来减轻症状，必要时可遵医嘱使用蒙脱石散进行治疗。
一般情况下，头晕脸色苍白考虑是血糖低，体位性低血压，贫血，美尼尔氏综合症相关。
如果精神高度紧张，晚间睡眠时经常看手机，电视电脑，加班加点的工作，身体长时间处于疲劳状态下都可引起。建议患者正规医院神经内科就诊，做些相关的检查，比如头颅的磁共振检查及经颅彩色多普勒检查，并且化验下肝肾功能及血糖，血脂检查。
孩子的脸色会变得苍白。如果突然出现脸色苍白，有可能是受了惊吓，血压过低，血糖过低等原因引起的，这种情况只是暂时性的，一旦排除了其他的原因，脸色就会很快变得红润起来。
如果出现面色苍白的情况，说明贫血是比较常见的，要及时了解贫血的病因，然后进行系统的药物治疗。如果是由于身体持续失血，脸色也会变得惨白，所以要及时的找到出血的地方，然后进行止血，这样才能改善脸色的苍白。
跑步后如果出现膝关节不适的情况，可以参考下面的一些治疗措施来缓解。第一、膝关节休息，减少下楼梯的次数和时间，减少膝关节的负荷。第二、膝关节局部热敷，每天2-3次，30-45分钟。第三，每天做300~500次股四头肌等长的肌肉运动可以使髌骨在运动的轨道上运动，减少关节的磨损。第四、膝关节需要佩戴防护用品。
