剧烈运动可以导致半月板损伤的。慢跑问题不大的。建议到正规三甲以上医院骨科检查一下，可以做膝关节ct检查，核磁检查，关节镜检查等。查找病因对症治疗，局部可以热敷烤电按摩等物理治疗。生活中注意调养，减少膝关节活动，避免剧烈运动。
跑步时如何避免半月板损伤：避免过多的跑步时间：采取跑步健身的人，一周跑3—4次就已经足够，而对于身体素质较差的人来说，一周只跑一次就好。如果违反了这些，而非要坚持每天5公里，那么膝盖就会比较容易因疲劳而受到损伤了；避免不规范的跑步姿势如低头跑步，双肩僵硬，弯腰驼背，摆不开手臂，跑上坡路时，步伐不减小，下脚过重，脚落地的时候膝关节未弯曲，髋和腰扭动幅度过大等。
跑步对半月板可能会有损伤。
半月板受伤是一种很普遍的疾病，大多数都是由高空坠落伤、重物撞击、严重关节的扭转等原因造成的，也有可能是因为车祸而造成的半月板受伤。
在奔跑的过程中，不小心扭伤了关节，会对半月板造成一定的伤害，从而导致局部疼痛、肿胀、功能失调。半月板损伤一般是不会出现的，因为平时跑步的时候也没有路面的凹凸不平。而且在跑步过程中坚持正确的跑步方式，可以提高关节的稳定性。但长期的奔跑和长期的运动都会导致半月板的长期损伤。不过这种损伤并不算特别的严重，不会进行特别的外科治疗。
膝盖着凉了酸疼，可以通过一般治疗以及药物治疗来缓解。
膝盖着凉了酸疼，首先要做好保暖工作，不要过度行走，不要爬楼梯，减少关节的负担，如果症状没有好转，持续比较久。
患者可以口服一些非甾体类消炎药，如果没有反复出现，可以不做任何处理，但是会反复发作，要及时就医，确定有没有关节炎，导致膝关节炎的原因有多种，比如骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎和脊椎关节炎等，患者应对因进行治疗。
膝盖着凉疼可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
膝关节受凉、有风湿、老寒脚等疾病可能会引起上述症状。治疗期间，建议患者要做好保暖，可以使用理疗仪烤电或者是烤灯照射等疗法来缓解症状，建议每天1-2次，每次20分钟。如果膝盖有问题，可以贴上风湿膏，也可以戴上护膝，这样可以起到保护膝关节的效果。如果出现剧烈的疼痛症状，可以服用布洛芬缓释片来缓解疼痛。日常生活中要少开空调，在寒冷的天气里要多加衣物。
膝盖着凉就疼可能是炎症、退行性病变等原因导致的，具体分析如下：
1.炎症：膝盖着凉就疼可能是炎症导致的，受到寒冷刺激时很容易导致膝关节的韧带和滑膜的充血和无菌性炎症，从而诱发疼痛。
2.退行性病变：随着年龄的增长，关节的韧带滑膜的血运已经较年轻时出现了明显的退变，从而出现膝盖着凉就疼的情况，患者可以口服非甾体抗炎镇痛药进行治疗。
