脚崴了如果是扭伤的急性期，可以用冰敷来降低毛细血管的扩张出血，缓解局部的肿胀。崴脚属于常见的一种类型，叫做踝关节的扭伤。扭伤的初期可以冷敷缓解症状，并且能预防局部肿胀。此时患者需要去医院做进一步的检查，以确定是否有骨折和脱位。如果不是单纯的踝关节扭伤，24小时后可以对创面进行热敷，如果肿胀严重，可以卧床休息，抬高患肢，促进血液循环，缓解肿胀。
先把手臂伸直，然后用左手大拇指找桡骨头，桡骨头位于肘关节的下方，外侧肘关节下方能摸到骨性的突起，就是桡骨头。然后用左手大拇指往后、内方向使劲按压。同时右手要使前臂外旋，就是所谓的旋后，旋后还要慢慢地屈曲肘部，反复做2-3回，就能听到复位的声音或者手上感觉到咯噔一下，这就是复位完成。
脚崴了一般3-4周能好。如果是踝关节扭伤导致的骨折，一般需要一个月左右的时间，三个月后可以恢复到原来的水平。大部分的扭伤只是外侧韧带的损伤，一般需要3个星期的时间，6个星期就能完全恢复。所以，脚踝扭伤后要穿上护具，3个星期之内不要下地负重。3周后再来医院复查，以观察是否有进一步的伤害，并观察韧带的恢复，如果韧带没有愈合，将会被限制6个星期。当韧带恢复良好时，可以先进行踝关节的非负重功能锻炼，逐渐向部分负重、完全负重，6个星期左右可以完全负重。
如果是轻微骨折或者是有裂纹没有错位对线良好，可以考虑在医生的指导下进行石膏外固定，4-6周后定期复查，或者需要根据x光片和症状在医生的指导下选择合适的治疗方法。平时，注意休息，避免活动，多吃蔬菜和水果，多吃高钾食物。
如果错位不明显，可以石膏固定，受伤后差不多1周-2周左右，局部的肿胀明显的减轻后可以考虑双拐保护，如果是外踝骨折错位明显，需要考虑切开复位钢板螺钉内固定手术治疗的。正常的走路需要至少三个月及以上的时间才可以的。
脚扭了肿了的患者，可以通过下面这几个方法达到快速消肿的目的：
1、活血化瘀类的药物，比如说红花油、云南白药喷雾剂等等，都具有活血化瘀的功效，可以使脚肿的现象得到有效缓解。
2、早期冷敷后期热敷，可以使扩张的血管收缩，并减轻局部水肿的现象，使脚肿疼痛等异常情况更快更彻底消失。
3、中药熏洗，或者是中药膏药外敷，也有直接脚扭伤脚肿的效果。
脚扭了脚肿了的患者，在通过以上的方法治疗期间，要注意不能久站，不能穿太紧的鞋子，否则影响正常的恢复。
