五味子单独泡水喝放五粒就很合适。要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定，不要过度劳累，做到劳逸结合；有心事要向患者最信任的人倾诉，不要憋在心里；可以在睡前喝一杯牛奶助睡眠；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境。
五味子泡水放五到十颗，一直泡到没有味道没有颜色为止。五味子是常用的一种中药，用来泡水喝，它的功效非常强大，五味子味甘、酸，性温，它具有补肾宁心，益气生津，固表止汗的功效。常用于肺肾虚喘，内热消渴，自汗盗汗，心悸失眠，多梦健忘等症。
这种药物具有敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻的功效，可以治疗神经系统疾病，还有心血管疾病。增强中枢神经系统的兴奋功能。提高机体的免疫能力。可以缓解疲劳，提高工作的效率，增强心脏的收缩功能，改善血液循环，还可以调节血管系统。
失眠喝五味子管用。
五味子主要由木脂素类组成。药理研究表明，对中枢神经系统有一定的调节作用，具有生津益气、宁心安神、固表止汗的功效。可用于治疗心悸、失眠、气虚等症状。五味子有一定的镇静作用，对失眠有辅助作用，在一定程度上对失眠有一定的疗效。五味子有平复亢奋的作用，对顽固性失眠有很好的镇静催眠作用，能起到安神定志的作用。能有效改善失眠症状。
一般情况下，女性在经期不可以喝五味子。五味子是一味中药，味酸，具有收敛的功效，女性在经期喝五味子可能会造成经血排出不畅，导致月经量少、痛经等。经期女性用药一定要在医生指导下进行，切勿私自用药。经期女性还要注意腹部保暖，避免吃生冷、辛辣、油腻等刺激性的食物，保证充足的睡眠，注意劳逸结合，保持心情舒畅。如果出现经血排出不畅、痛经等情况，则可以通过热水袋或热毛巾进行热敷，从而缓解症状。
五味子本身属于一种中药，具有收湿敛汗、敛肺止咳、涩肠止泻的功效，经常拿五味子泡水喝是有害处的。因为五味子可以影响神经产生兴奋，从而产生心慌气短、胸闷乏力等现象，对于体内有热的人群，喝了五味子之后不利于身体内热堵的代谢，容易导致湿热内聚，从而引发头晕、头痛等现象，一般可以在专业人员的指导下进行饮用。
