通常来说，青少年跑步跑得膝盖痛可以使用以下办法，具体分析如下：
第一，对于青少年跑步时出现的膝盖疼痛，可以通过护膝对膝关节进行制动，同时将患肢抬高。
第二，可以使用远红外理疗仪对膝关节进行30分钟的照射，可以促进膝关节的血液循环，缓解膝关节的疼痛。
第三，外喷镇痛活络酊能起到通筋活络的作用，对膝关节的疼痛有一定的缓解作用。
锻炼小腿，可以每天进行20到30分钟的慢走训练，注意保持呼吸均匀，避免出现岔气的情况。还可以进行脚尖踮起落下的运动，脚尖踮起时，双脚尖要同时发力，收紧腹部肌肉，避免让身体忽前忽后，失去平衡。在锻炼小腿肌肉时，动作要慢，每次锻炼要到肌肉感到疲惫时为止，做到持之以恒。
锻炼小腿，可以每天进行20到30分钟的慢走训练，注意保持呼吸均匀，避免出现岔气的情况。还可以进行脚尖踮起落下的运动，脚尖踮起时，双脚尖要同时发力，收紧腹部肌肉，避免让身体忽前忽后，失去平衡。在锻炼小腿肌肉时，动作要慢，每次锻炼要到肌肉感到疲惫时为止，做到持之以恒。
可以对小腿进行一些瘦腿训练，比如慢跑，踏板舞等，但运动时间不能超过四十五分钟。跑步结束后，要进行放松训练。跑步过程中，不能终断，要匀速，呼吸节律要平稳。时间要控制在30分钟以上，不能超过60分钟。
一般情况下，手腕骨折后训练特别疼可以通过日常护理、使用药物等方式进行处理，具体内容如下：
在手腕部受伤后，如果运动过度，那么就会感觉到疼痛。如果有这样的症状，可以适当的停止或减少锻炼次数，从而减轻锻炼的力度。如果经过三五日的观察仍不能减轻，需要到正规的医疗机构进行X线检查，确定是否出现了骨折的错位。这段时间可以选择用冰袋冰敷，可以挂上三角毛巾，如果有痛感的话可以服用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林片、双氯芬酸钾片等止痛药进行治疗。
面墙而立，双手伸直与肩同宽，掌心紧压墙面，右膝弯曲，大腿与小腿接近九十度，左腿向后迈开一大步，呈弓步状态，然后停留片刻，左右腿交换。右手扶着栏杆、桌子或其有一定高度的支撑物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉着左脚脚踝处，用力地拉，使小腿肚紧贴大腿后侧，还有右腿要绷直，停留几个呼吸，缓缓地放下左腿，然后换另一边。
