老师你好我是个长期酗酒的人最近几年突然发现手抖头部...

良性震颤在持物时严重，紧张时加重，一般进展非常缓慢。不需要特殊锻炼，主要尽量放松，不需要特别的在意它。帕金森病，锻炼主要是可以做些精细的动作，可以做些平衡试验。

导致手抖的原因是有很多的，比如经常喝酒的人会出现手抖的现象，这种就要把酒戒掉，在日常的生活里要多锻炼，这样就会有所好转的，但是也有一部分是由于帕金森疾病引起的手抖。

咖啡本身原料成分的作用，咖啡的主要活性成分为咖啡因，能够作用在人体的交感神经使其兴奋而促进新陈代谢，使人提神振奋，如果喝咖啡量比较大，可能由于作用于交感神经而造成短时间手抖、手颤的现象。与喝咖啡的时间有关，咖啡不宜空腹喝，空腹喝吸收过快、过多容易集中作用于人体神经系统。

造成出现手抖的原因比较多。比如情绪不稳定，过于劳累，精神紧张都有可能。除此以外，还要考虑一些器质性疾病的可能。比如甲亢的患者，容易出现手抖，多数是由于体内激素不适当的分泌造成的。

手抖是因为震颤，帕金森病，焦虑症，甲亢，或者脑萎缩。震颤主要表现是做精细动作时出现手抖，情绪紧张时手抖更明显。帕金森病主要发生于老年人，除手抖外，还伴有动作缓慢，平衡功能差等症状。焦虑症引起心理反应的事件会加剧症状的反复产生。脑萎缩导致脑供血不足也会出现手抖。

要缓解自己紧张的情绪，这样才会缓解这种症状。需要到陌生的环境，然后多锻炼，就逐渐的能克服这种心理，如果出现紧张的情况下就深呼吸，控制情绪的紧张。也可以自调节。