首先要考虑的是床垫。如果床垫太远，建议用稍微近一点的床垫代替。如果床垫太软，睡觉时腰部应该有力地支撑腰椎的平衡。因此，睡觉时腰部应该保持一个姿势。然而，腰部应该长时间用力，但起床后不会疼，这证明腰椎已经放松。因此，首先要考虑的是床垫和常见问题的排放。有可能是腰肌劳损或腰椎间盘突出。需要在医院检查和诊断。
腰肌劳损是比较常见的原因，无明显诱因的慢性疼痛为主要症状。腰痛为酸胀痛，休息后可缓解，但卧床过久又感不适，稍事活动后又减轻，活动过久疼痛再次加剧。疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩、热敷。
一般情况下，坐的时间长了脚肿通常是下肢静脉受到压迫、肌肉对血管壁压力减小等因素造成的，具体内容如下：
1.下肢静脉受到压迫：坐的时间长了可能使患者下肢静脉受到压迫，导致管腔变窄，可能使下肢血液循环不畅，出现坐的时间长了脚肿的情况。
2.肌肉对血管壁压力减小：坐的时间长了可能使肌肉对血管壁压力减小，导致静脉血回流时受阻，使组织液渗到皮下组织，出现坐的时间长了脚肿的情况。
一般情况下，如果在驾车的时候，腿出现肿胀的情况，那就是静脉血回流不良，也有可能是静脉血液逆流造成的，具体内容如下：
下肢深静脉血栓后综合症、髂静脉受压、布加综合症等都会导致静脉血液循环不畅，导致足部肿胀；腿出现肿胀是由于静脉瓣膜功能不全、深静脉瓣膜功能不全、深静脉瓣膜功能不全等原因造成的。一般在经过休息后症状会有所缓解，建议患者平时适当运动腿部，可以改善这种情况。
睡觉时间长了引起背疼，首先考虑床的软硬度不适合，无论是正常人，还是有腰椎疾病的人，太软或者太硬的床都不适合，躺时间长了都会腰疼背疼。睡觉姿势不正确，或者是长时间的一个姿势，使背部受压时间过久，影响血液循环，引起背疼。
走路时间长了出现腿疼痛，应该考虑是软组织的劳损，要积极的注意休息，避免长时间的行走，逐渐的增加行走的时间，行走的环境，避免过于潮湿寒冷，走的路避免崎岖不平，要穿松软的鞋子。同时热敷烫洗，抬高患肢，避免过度下垂。
