腰椎间盘突出症患者可以通过加强腰背部肌肉的锻炼，不弯腰拿重物来保健。对于腰椎间盘突出的病人，平时的护理非常重要，并且贯穿于我们的整个治疗过程。弯腰搬运重物的时候，可能会引起腰椎间盘突出，也可能是引起腰椎间盘突出的主要因素。腰椎间盘突出症患者：1、不要选择太矮的座椅。2、不要跷二郎腿。3、不要弯腰去拿重物，这是很重要的，比如弯腰抱小孩，可能会引起这种病的复发。
乳腺增生的病人平时要注意，不能劳累，保持生活规律，按时就寝，也不能熬夜，适当的进行体育功能锻炼，合理饮食，增加营养，不要吃油腻或者辛辣的食物，多吃一些水果蔬菜，比如：香蕉、苹果、橘子等。
围产期保健是指对孕妇和新生儿的保健措施，通常在妊娠前期、妊娠期、分娩期、产褥期和新生儿期进行。其内容主要包括：
1、女性妊娠前对遗传性疾病进行筛查。
3、预防并纠正急慢性疾病，孕妇体重及体能管理，孕妇在医生指导下避开危害母婴的因素，预防缺陷儿出生等孕产期保健。
2、确定妊娠后应立即到医院做产前体检、B超、血液化验、心电图等全面的检查，对胎儿或母体有影响的疾病，要在医生指导下对应处理；
幼儿保健应该是平时要注意个人卫生，饭前和排便后洗手，特别是在幼儿园，要告诉孩子饭前洗手，不要吃零食，多吃蔬菜、水果，多喝水，不要喝饮料，天气好的时候多做户外活动，家里要多通风，保持室内空气新鲜。
围产期的保健如下：
通常情况下，围产期保健是指妊娠前、妊娠期、分娩期及产褥期的一系列保健措施。围产期保健一般从确认妊娠后开始，在这阶段，孕妇需要加强营养的补充，注意休息，早睡早起，禁止熬夜，饮食上多吃清淡，易消化的食物，禁止摄入凉性，辛辣刺激性的食品，避免引起孕妇腹部疼痛，腹泻等情况的发生。孕期还需要定期去正规的三甲医院进行产检，观察胎儿的胎心，胚芽等发育情况。
养生的方法主要有每次饭后按摩腹部，用掌心在肚脐处顺时针方向按摩，有助于消化和吸收，具有健脾胃的作用。还需要保证足够的睡眠，尽量不要熬夜，主要是因为充足的睡眠，是肝脏排毒的最好时机。同时是每天都要进行有氧运动，比如慢跑、打太极、打羽毛球等，有助于促进全身血液循环，还需注意保持饮食均衡，不吃生冷刺激的食物。
