出去学习一星期,整天坐着听课,回来腿肿,尿有味发黄.去年单位...

轻度脂肪肝建议每天坚持体育锻炼，要从小运动量开始，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。结合饮食调理。摄入充分的新鲜蔬菜，低盐饮食，控制热量摄入，限制脂肪和碳水化合物的摄入，多饮水。禁忌饮酒。

轻度脂肪肝不需要过于担心，可以控制饮食，少吃高血指食物，像肥肉，各种肉类，这就是控制食物的总量，饮食要清淡，多吃青菜水果和富含维生素的食物，多参加户外的体育运动，增加热量的消耗。

肝脂肪浸润严重一些，可能会引起肝细胞的损害，导致转氨酶释放入血，引起转氨酶升高，严重的情况可能会引起肝硬化，肝癌，尽量低脂肪饮食，适当运动，锻炼，减轻体重，多吃蔬菜水果，可能会改善症状。

轻度脂肪肝多为无症状，脂肪肝病人出现肝功能异常或是病情恶化加重，可能会出现乏力，恶心想吐，腹泻，厌油，内分泌失调，肝掌，蜘蛛痣，黄疸，腹水等症状，首先要到医疗机构完善进一步检查，查一下肝胆B超，必要时查一下肝功能，平时需要注意脂肪含量高的食物，加强锻炼，减少肥胖。

引起脂肪肝的引起病因：包长期饮食不当引起、过度饮酒。脂肪肝为一过性的病理过程，只要去除脂肪肝的病因，脂肪肝就会消失。脂肪肝要注意饮食的身体健康良好，不宜暴饮暴食，不喝酒，平时饮食要清淡身体健康良好，不宜油腻低糖、低脂肪饮食多吃青菜、水果补充维生素。

轻度脂肪肝可以吃以下几种食物：
一、粗食品及粗谷物。对轻度脂肪肝患者来说,每日食用粗粮和粗谷类是最好的,因为这样可以有效地控制自己身体对碳水化合物的摄入量,从而有效地缓解病情。
二、银耳。银耳含有丰富的蛋白质和膳食纤维,对人体有很好的保健作用,而银耳中所含的银耳多糖不仅能有效地改善身体的肝功能和肾功能,还能有效地改善身体的肝功能。
平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。