精分5年后仍然有较高的复发可能，不再以5年作为停药的标准。曾经认为5年稳定就可以考虑停药，但是5年之后，仍然会复发，因为疾病的特点是慢性的、反复的、迁延性的疾病，会导致人的功能受损。
做运动可以缓解失眠。
适当运动可以改善睡眠，但不建议睡前运动，因为睡前运动使身体和大脑兴奋，不利于睡眠。有氧运动可以在白天参加户外体育活动的同时改善睡眠，因为经常运动可以改善神经衰弱，晚上更容易入睡。而且白天多做运动，身体感觉相对疲劳，有助于患者加深睡眠深度。患者可以睡前喝一杯温牛奶，热水泡脚，调整生活方式，这些对改善睡眠都有显著意义。
经常做提肛运动，可加强盆底肌肉，使控制射精的能力提高。坚持治疗才会有效果，适当的运动，有助于恢复。多喝热水加强营养体育锻炼增强自身体质避免烟酒刺激即可。平时要经常参加各种户外活动及体育锻炼，避免经常久坐久站、避免经常弯腰动作等。
可以利用软胶的泡沫轴进行腰部放松运动，运动时一定要保持放松，以免造成损伤。采用简单的瑜伽姿势进行腰部肌肉拉伸，如跪坐在地、上臂带动上身俯卧于地面或上半身胸部颈部着地、小腿着地、大腿腰部弯曲向上。
抑郁症通过适当体育运动，也可以有效改善自身症状。运动时间也是40分钟左右最为适合，比如篮球、排球、羽毛球、乒乓球等，对于提高抑郁症际关系，对于情商、逆商都有很好的提高作用。
运动可以缓解失眠，但是需要注意的是，激烈运动可能会导致失眠。
有氧运动可以实现更大的体温波动，让患者的亢奋精神得到压制，容易获得深度睡眠。白天积极的有氧运动使体温升高，晚上体温自然下降，这样体温波动大，患者晚上的睡眠自然会变好。经常运动和体育锻炼可以放松身心，加上适度的疲劳感，患者更容易入睡。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。通常建议患者每周完成3-4次有氧运动，每次至少20分钟。强度以轻至中度为宜，完成时间不晚于睡前3-4小时，以免造成运动亢奋后的失眠状况。