可适当的吃一些含锌食物，比如牛肉、牛奶、花生、马铃薯；以及含氨基酸的食物，比如鳝鱼、泥鳅、鸡肉、紫菜等。另外值得注意的是，少精症、精子活力差要查明病因并进行对症处理，饮食调理只是辅助作用。
中度弱精是可以自然怀孕的。怀孕后可能会出现先兆流产或胚胎停育现象，可以调理恢复到正常情况再备孕，平时要加强体育锻炼，多吃豆制品，海产品，动物的肝脏等，戒除不良的生活习惯和保持良好的心情。
弱精症，微量元素硒和锌的缺乏；2与精子运动有关的酶类缺乏或酶活性降低，维生素类缺乏，从事高温、放射职业和接触化学毒物都可引起精子活力降低。现在有少精弱精症，平时一定要积极锻炼身体，精子在体内70天更新平时可以吃生蚝牛肉大白菜补锌补镁元素。
主要表现在男性精液中精子活力低，不能进入和女性卵子接触的现象。想要调理弱精症需要吃一些可以增强精子活力的食物，像是多补充维生素，多吃一些含有蛋白质的食物，例如豆制品、虾类、蛋类以及肉类。平时要注意每天跑步锻炼身体，长期调理会有作用的。
弱精的意思就是精子的活力低，主要是由于男性体质差、内分泌失调、熬夜过度、吸烟、喝酒等不良习惯所导致的，另外男性微量元素缺乏、生殖炎症，同样也会导致精子活力低下。
中度弱精是可以治好的，从睾丸的生理上来说，精子在体内需要一个漫长的成熟过程。从精原细胞到成熟的、有受精能力的精子，至少需要75天。假如属于精子数目极少或者没有精子，在药物确定有效的情况下，需要连续治疗75天，才有可能出现正常的精子。
