我从来不参与大重量做无氧运动，只参与轻量无氧运动，轻量有效吗？
脑瘫康复器材是有作用的。需要到正规康复训练中心进行综合康复训练，同时行针灸，导平，脑循环，水疗，运动，护脑药物等方法治疗。康复训练可以提高运动控制能力、协调能力、力量和耐力等来改善运动功能，增强生活自理能力。
中风偏瘫康复器材有PT床、电动起立床、减重步态跑步机、分指板、台阶、蜡疗机、中频脉冲治疗仪、磁疗机、四肢联动、平衡杠、针灸、拔罐、中药熏蒸、红外线、超短波、足下垂矫形器、上下肢主被动训练器、助行器、滚筒、运动平台，电子生物反馈等。
可以有效增强核心肌群的力量，可以有效的增强屈曲髋关节的力量，可以有效的改善形体外观，通过锻炼核心肌群能够使人体看起来更加挺拔，因此有一定的改善体形的作用。
无氧运动可以起到减肥瘦身的作用，无氧运动主要是通过举重锻炼训练肌肉，可以有效的燃烧身体的脂肪，可以有效的消耗掉人体多余的脂肪，从而也可以有效的锻炼身体的肌肉，无氧运动比较适合男性人群。
糖尿病人不能做无氧运动。
无氧运动强度更大，大部分是力量型运动，比如举重。容易造成肌肉劳损，不利于长期坚持。无氧运动还会加重体内缺氧状态，可能诱发心脑血管疾病。患有心脑血管疾病的糖尿病患者不适合。剧烈的无氧运动还会导致乳酸堆积，增加低血糖的风险，因此不建议糖尿病患者进行无氧运动，尤其是有慢性并发症的患者。建议进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
具体康复时间根据骨折程度和个人体质决定。腓骨骨折的患者一般6到8周可以拄拐适当的下地活动，下地拄拐活动一个月左右，基本上可以弃拐正常的行走，后期还要配合医生做功能锻炼。
