主要是通过锻炼和控制饮食来减肚脐以下的腹部的赘肉。锻炼可以主要从跳绳下手，每天跳2000多个，分3组完成，早上下午和晚上。饮食主要吃纤维类食物，这类食物有很好的饱腹作用，不容易饿，容易控持三餐的定时定量。
肚脐以下腹部中间经常疼痛，常见的原因首先考虑炎症，比如阑尾炎、膀胱炎、急性盆腔炎、急性肾盂肾炎结肠炎等。肿瘤也可以引起下腹疼痛，比如说结肠癌引起的疼痛。其他情况比如尿路结石都可以引起。
一般情况下，肚脐眼往下一寸地方疼可以采用以下方式来止痛：
如果出现腹膜炎的情况，那么可能会导致肚脐眼往下一寸地方疼。服用布洛芬缓释片可以缓解疼痛。患者最好去正规的医院进行B超，确定是否存在疼痛，然后再服用止痛药，以免耽误治疗。也有可能是由于溃疡性结肠炎导致的。溃疡性结肠炎的临床表现很轻微，但很难治愈。可以在医生指导下使用甲泼尼龙片、盐酸米诺环素胶囊等药物进行治疗。
肚脐以下的腹部减肉可以通过局部的减脂运动进行瘦身，也可以跳健美操或是进行瑜伽塑形。也可以选择站立侧身转运动，这样可以有效的加速两侧脂肪的燃烧，能够促进脂肪分解，同时可以通过慢跑、快走、爬山等方式促进全身血液循环。
肚脐眼下方有硬块是长期便秘或胃肠蠕动较慢，导致的食物留存于肠胃中不能消化而出现的硬块。也可能是皮下的脂肪瘤、纤维瘤、皮下囊肿或肠道肿瘤等疾病，建议到医院进行腹部彩超、腹部CT，必要时可进行电子肠镜的检查以确认诊断。
肚脐上方是上腹部，上腹部有很多器官，如胃、肝脏、胆囊、胰腺、脾脏、十二指肠、小肠、横结肠等。这些是腹腔内的脏器，腹痛的诊断非常复杂。这其中有良性病变，也有恶性病变。良性病变如胆结石、胰腺炎、胃溃疡等。恶性病变如胃癌、结肠癌等。
