膝盖受伤后需在休息、观察、冰敷，都会有一定程度的减轻和恢复。如果七天后还没有好转，或者是两周后还没有好转，需要及时的去医院就诊，做一些查体和放射学检查，以确定伤情的轻重，然后再决定下一步的治疗。在恢复期内要注意不要做剧烈的运动，要保证足够的睡眠，同时要按时服药。建议患者在饮食上多吃有营养的食物和新鲜的水果。
脚骨折了一般要及时检查并进行固定治疗恢复最快。当足部骨折时，应立即停止运动，并将患肢抬起，以帮助其消肿。建议去医院做DR片，以确定骨折的位置。如果是轻度的骨折，可以采用石膏外固定治疗4-6周，术后恢复较快。如果有明显的骨折移位，我们就必须做外科手术。复位、固定是促进骨折愈合的重要措施。建议患者要加强功能锻炼，局部热敷，理疗等。
肋骨骨折症状有胸部疼痛肿胀等。当病人的胸部损伤时，肋骨断裂是最常见的。而肋骨骨折最常见的表现就是局部疼痛。轻微的肋骨骨折会出现呼吸疼痛、活动痛、挤压痛、咳嗽、肋骨摩擦感等。严重的话，会对呼吸系统造成严重的影响，会导致肺部阻塞性肺不张、肺炎等并发症。若有严重的肋骨损伤，可出现异常呼吸、纵隔摆动等不良症状。
下楼梯摔到腰，需要及时前往医院，在医生的帮助下进行治疗。
如果下楼梯不慎跌到了腰部，要第一时间到医院做个影像诊断，以确定是否有骨折。如果仅仅是韧带受伤，软组织受伤，可以在24小时之内进行冷敷和冰冻。72个小时之后可以通过热敷来加快淤血的吸收，还可以服用舒筋活血的药物来缓解疼痛。此外，尽量选择硬板床，尽量不能久站，尽量不要食用辛辣和油腻的东西，要加强对腰部的保护。
下楼梯脚崴了可以采用以下方式快速恢复：
在下楼的时候脚崴了，患者要做X片检查，确定有没有骨折。如有骨折，但移动的位置不大，可以采用石膏支架进行外固定，多加休息，配合医生指导进行功能训练。没有骨折，只是轻微的扭伤，可以用针刺、艾灸、外用活血化瘀的膏药来减轻痛苦，尽量避免自行使用推拿手法，以免造成肌肉的伤害。
脚第五跖骨基底部骨折一般使用保守治疗和手术治疗两种方式。第5跖骨关节基底骨折，一般采用石膏固定6周，再取石膏进行康复训练，但基底骨折与关节面有明显的关系，建议采用外科手术。切开复位、科氏针内固定、钢板内固定等方式，可以使患者恢复到原有的解剖状态。建议患者平时适当的多食用一些含钙丰富的食物以及局部行相应的理疗热敷。
