测量血压总是很高首先需要明确一下有没有继发性高血压的可能，可以到三甲级医院完善相关检查。如果排除了继发性高血压，那就需要从多方面入手。改善生活习惯，保证足够的睡眠时间，加强低盐低脂饮食，戒烟限酒，最好不喝酒，适当的体育活动。
一般来说，引起血压测量值偏高的因素是以下这些：
1、血压计的袖带位置不正确，绑的部位太高，会导致血压测量值升高。
2、是血压计在心脏以下。
3、病人在运动后很短的一段时间内，并不是处于静止的状态。以上所有的因素都会导致血压升高。因此，在测量血压时，病人必须保持安静，至少要休息5到10分钟。同时，要将袖带系在适当的上肢位置，以两根手指的松紧度为宜，血压计要与心脏保持一致。
因为劳累、运动或者重体力活动导致的尿微量白蛋白超标，积极的休息就可以治愈。如果是上呼吸道感染、胃肠炎等因素所致，积极的抗感染治疗也可以完全痊愈。如果是尿路感染或者结石等因素所致，积极的抗感染和排石治疗也可以痊愈。
可以就诊医院内分泌科看看，让医师检查血糖水平，指导使用降糖药，把血糖控制正常，定期复查血糖，可以做糖化血红蛋白检查分析，严格控制饮食总热量的摄入，避免进食甜食和高脂肪过量的高蛋白饮食。
运动时的心率不要大于最高心率，最高不要超过190次/分。如果跑步时心率在180次/分，属于偏高范围，如果既往是无规律的运动，则需要缓慢进行，不要超过最高的负荷心率，建议逐渐增加心肺活动耐量。运动贵在坚持，每周至少3-5次，每次30分钟的运动，对身体是非常有帮助的。