蹲久了脚麻是双下肢血液循环不畅导致的，日常要养成良好的生活作息和饮食习惯，不要熬夜，注意劳逸结合，避免出现过度劳累和情绪较大波动，平时多吃清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激和高脂难以消化的食物，同时要进行一定量的有氧体育运动，不能吸烟喝酒。
宝宝手脚冰凉多见于高烧，由感染引起的，导致末梢循环血液供应不足所致，此时需注意监测体温，若高于38.5摄氏度，物理降温的同时需在医生的指导下口服布洛芬混悬液或输液降温处理，避免高热惊厥。此外，甲状腺功能低下、基础代谢低也可表现手足冰凉，进行甲状腺功能检测。再有贫血、营养不良；摄入的蛋白质、热量不足，导致代谢障碍也会出现手脚冰凉。
手麻脚麻，最常见的原因很可能就是颈椎病。所谓颈椎病，也就是颈椎间盘突出症。颈部的椎间盘突出，压迫相邻的颈椎脊髓神经。导致相应节段的肢体，包括手和脚，肌力下降感觉减退。患者自觉症状就是经常手麻脚麻。也有的患者手麻脚麻的原因，是因为腔隙性脑梗死。因为大脑基底节区，或者是，半卵圆中心小的梗塞灶，也可以造成所支配区域的感觉减退，肌力下降。患者同样感到手脚麻木。
首先女孩子总是手脚冰凉，很有可能是因为身体比较虚导致的。你可以带孩子去中医科检查一下，明确具体原因，再遵循医嘱用一些对症的中药调理体质。晚上睡觉之前可以用热水泡泡手和脚，注意盖好被子，以免受寒受凉，睡前泡泡脚可以有效的达到祛除寒气的目的。日常饮食也要加强营养，不要吃性凉的食物。注意保暖，白天尽量不要让孩子光脚。
蹲久了脚麻是由于长时间处于下蹲的状态，下肢血液循环不畅聚集在腿部从而引起的脚麻的情况发生。只需要站立起身，抖动腿部，使腿部的血液得到循环，即可缓解脚麻的情况。
