踢毽子预防痔疮：这种方法对预防痔疮很有效果，有趣且不会枯燥，如果两只脚盘踢效果就比较的好，就是左脚踢一个，右脚踢一个，两只脚交替进行。也可以用左右膝盖轮换着踢毽子。
大腿内侧长了一个肉疙瘩考虑是毛囊炎，没什么危害，这个放松心情，不要用手去挤压，禁食辛辣刺激性食物，禁饮酒，必要时可去医院治疗，平时生活中保持大腿内侧皮肤清洁卫生。
有可能是上火或者是病毒感染等原因导致的皮下囊肿，需要经常保持皮肤卫生，多吃水果蔬菜，勤换内衣，可以使用消毒药水消毒处理，涂抹消炎软膏，口服消炎，去火药物治疗，必要时需要手术切除。
问题分析：从您的图片上来看，硬硬的小疙瘩，考虑是慢性炎症引起的组织增生，这个有段时间了。
指导建议：可以先用些消炎软膏进行涂抹，例如克林霉素磷酸酯凝胶或者是甲硝唑凝胶等，必要时也可以通过激光手术处理。
一般来说，下巴长了一个硬硬的像痘的包可能是过敏、痤疮等，需要根据实际情况进行处理。具体分析如下：
1.过敏：如果患者接触了动物皮毛、花粉等过敏原，则可能会导致过敏反应，出现下巴长了一个硬硬的像痘的包的情况，可能还伴有红斑、瘙痒等不适症状。建议患者按医嘱口服盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等抗过敏药物进行治疗。
2.痤疮：下巴长了一个硬硬的像痘的包也可能是痤疮，患者还可能出现脓疱、结节等不适症状。建议患者按医嘱外用阿达帕林凝胶、维A酸乳膏等角质溶解药物进行治疗。
此外，下巴长了一个硬硬的像痘的包也可能是肿瘤引起的，建议患者及时前往医院就诊，合理检查后对症治疗。
可能是由于局部的细菌性感染，和个人的身体原因，皮肤疾病都是有很大的关系，首先平时的时候应该多加注意好皮肤的清洁和卫生的情况，可以涂抹一些消炎类和抗生素类的药物性治疗。
