女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。平时要注意饮食清淡，不要吃辛辣的带刺激性的食物。
月经不调是一种症状，就像发烧、肚子疼一样，只是某种疾病的一个外在表现。多注意休息，保持心情舒畅。平时的饮食一定要为清淡为主。多吃一些易消化的食物。避免辛辣刺激性的食品。
一般情况下，月经不调有可能是因为服用了紧急避孕药引起的。具体情况分析如下：
由于这种避孕药含有的雌激素含量很高，会影响到女性的月经来潮，所以女性的月经会慢慢的恢复，并且要避免频繁的使用避孕药，另外还需要避免熬夜、作息不规律、抽烟喝酒、情绪紧张、压力过大、环境的改变、多囊卵巢综合征、卵巢功能衰退等。
一般情况下，月经不调可以通过排卵试纸、阴式B超等方式监测排卵，从而知道排卵期。
排卵试纸则是通过检测黄体生成激素的峰值水平，从而判断是否排卵；阴式B超有助于监测排卵期，所以月经不调可以通过排卵试纸、阴式B超等方式知道排卵期。对于平时月经周期规律的女性，排卵期通常处于下次来月经的前14天左右。日常生活中，注意合理饮食，从而维持机体的健康。
月经不调和近于更年期内分泌失调有关系，是由于卵巢功能下降所引起的月经紊乱症状，首先要注意好规律的生活，检查一下激素水平是否正常，如果月经推迟时间长，可以吃一些药物调理月经。
月经周期正常者下次经前14天为排卵期。月经失调者排卵期可用下列方法得到：
1、B超：探测卵泡的改变并测量排卵情况；
2、孕激素正常排卵以后，孕激素升高；
3、基础体温：基础体温指早晨起床后在没有任何运动和情绪波动时测量到的温度，从基础体温的变化可以观察卵巢有无排卵现象，但容易受到情绪、运动或疾病等因素的影响；
4、排卵试纸，通过测定尿中激素改变来判断排卵情况。
