医生说我缺乏锻炼
我该怎样调理
口呼吸是发生在青少年甚至婴幼儿时期比较常见的一种不良呼吸习惯，口呼吸首先对面型影响比较大，会导致面型变长变窄，下巴后缩上腭高弓，最终会引起牙齿排列不整齐，口呼吸过程中，头向前倾斜，对背和颈部产生压力引起驼背张口呼吸容易出现口干，细菌进入体内，容易引起牙齿的疾病，牙龈炎症。
可能是慢性咽炎，慢性咽炎是一种常见病，为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部粘膜炎症。多发于成年人，其主要病因有屡发急性咽炎、长期粉尘或有害气体刺激、烟酒过度或其它不良生活习惯、鼻窦炎分泌物刺激、过敏体质或身体抵抗力减低等。
需要考虑是慢性咽炎。常有咽部不适感、异物感、咽部分泌物不易咯出、咽部痒感、烧灼感、干燥感或刺激感，还可有微痛感。用力咳嗽或清嗓子可引起咽部黏膜出血，造成分泌物中带血。
咳嗽咳出白色透明状的痰多数人病兆轻微，常无明显症状，经X线健康检查始被发现，有些病人突然咯血，在病程中常可追溯到轻微的毒性症状。可能是典型的肺结核症状，还是要到医院检查确诊一下。
咳出绿痰大多与铜绿假单细胞菌感染有直接关系，这种细胞在繁殖的时候产生的分泌物呈绿色，可以到正规的医院做血常规检查和性反应蛋白，通过检查来明确病因，同时让医生采取针对性的治疗，在恢复期间，需要忌烟忌酒，积极的配合治疗，铜绿假单细胞菌，很容易产生耐药菌，所以在服用药物的时候要以清淡为主，不能吃辛辣刺激和生冷性的食物，多喝温开水促进排泄，加快身体的代谢。
一般咳嗽如果能咳出痰是好现象，因为痰中含有比较多的细菌，咳出来以后对肺部有好处，如果痰太多，可以服用一些化痰药或者食用冰糖雪梨来化痰，还可以起到润肺的效果。如果痰需要比较用力咳嗽才能咳出，而且咳出的痰比较多，这是不好的现象，这可能是出现了炎症才导致的，这时要去检查一些血常规和ct看看肺部是否有炎症。
