骨折已经好了，脚掌不能太弯曲，不能正常走路
脚外踝骨折一个月后该做什么样的康复训练？脚膝盖旁边痛是为什么？又该怎么治呢？
如果单纯地，肌腱，或者是，肌肉的拉伤，没有骨折的话，应该是扭伤的程度轻重，而需要的时间不一样，轻者一星期左右就能够明显好转，严重的需要3到6个月甚至更长的时间。疼痛严重者可以通过按摩理疗等办法，使局部症状得到改善，更严重的需要外用药物。
如果单纯地，肌腱，或者是，肌肉的拉伤，没有骨折的话，应该是扭伤的程度轻重，而需要的时间不一样，轻者一星期左右就能够明显好转，严重的需要3到6个月甚至更长的时间。疼痛严重者可以通过按摩理疗等办法，使局部症状得到改善，更严重的需要外用药物。
需要看具体骨折的类型和是否有神经损伤，可能会引起疼痛的后遗症，以及局部关节的活动受限，如果出现骨折要及早治疗，而且积极进行康复锻炼才能减轻后遗症，减少关节活动受限的程度，避免肌肉萎缩或者出现感觉异常。
皮肤肌肉软组织损伤的恢复，一般需要两三周左右的时间。如果是伴有骨折或者韧带损伤的话，可以根据身上的具体情况，选择石膏固定或者手术治疗，骨折恢复的时间就比较长，骨折恢复需要三个月左右。
每天坚持打篮球，如果每天的打篮球时间不低于半小时，而且保持正常饮食，一个月至少能够减掉8-10斤的肉。不过，不要每天都打篮球，这样对腿部的伤害还是很大的，可以一天隔一天的进行这种打篮球锻炼，也是非常有效果的，万事不可过量。
膝关节韧带损伤的症状是疼痛及局部肿胀。膝关节韧带损伤的治疗要看伤情的轻重，比如用护膝或者买个支具长期制动，否则会造成关节活动度降低，需要很长一段时间才能恢复，膝关节韧带损伤的主要表现是：
1、疼痛：最常见的伤害。
2、异常活动：关节韧带失稳，是指超出了关节活动度的活动，或者是不能活动的方向，有明显的不稳定结构。
