导致失眠的原因很多，多数是心理因素，因此改善睡眠首先要从心理上进行调节。
失眠问题不要多虑，心里想的太多，自然会影响情绪，建议睡前要保持心理平静，吃些酸枣仁，百合，莲子等安神的食物，或者是垫些舒适助眠的枕头，也可以结合使用体魄金中药助眠枕调理睡眠，枕头含有药材沉香，檀香，木香，薰衣草等，提高睡眠质量，安神助眠，睡眠会更好。
孩子在睡觉的时候老是动来动去，甚至很多大人在晚上睡觉的时候也都会出现同样的症状表现，实际生活中是一种非常普遍的现象，原因比较多样，多半是缺钙引起的，可以补充一些钙和维生素。
可能会是受到惊吓刺激引起，需要多安抚抱，需要推拿按摩治疗处理，或者是淘气没有得到满足，任性耍脾气，需要及时纠正，还要注意排除饮食多或者是不洁导致腹胀腹痛。
白天想事情想问题太多而导致的，很多时候自己并不曾察觉，执着于一些事一些人，睡觉之前不要吃太饱，也尽量少吃肉类和辛辣油腻的食物，晚餐饮食清淡，不仅有利于睡眠对身体也有很大的好处。睡前洗个热水澡，再用热水好好泡脚可以促进循环消除一天的疲劳，也可以更快的入睡，进入到深度睡眠当中。
一般情形可，两岁的宝宝晚上睡觉老是哭闹，可能是睡眠障碍、缺钙等原因。
睡眠障碍容易导致两岁的宝宝晚上睡觉老是哭闹，这种情况下，宝宝往往还会伴有夜间突然惊醒的症状，主要与宝年龄小，植物神经功能不成熟，或者白天看了比较刺激的动画片等因素有关。
如果宝宝平时晒太阳比较少，没有补充充足的维生素D和钙剂，这种情况下，容易导致低钙血症，出现两岁的宝宝晚上睡觉老是哭闹的情况。
如果1岁宝宝晚上睡觉老是哭闹，可能是环境不良、饮食不当、缺乏维生素D或佝偻病等原因引起的，具体分析如下：
1.环境不良：环境过于嘈杂、室内光线过亮、温度过高或过低等原因可能会导致身体不舒服，出现1岁宝宝晚上睡觉老是哭闹的现象。
2.饮食不当：如果孩子喂养量不足，频繁处于饥饿状态，容易导致频繁处于胃肠功能紊乱的状态，出现1岁宝宝晚上睡觉老是哭闹的现象。
3.缺乏维生素D或佝偻病：如果缺乏维生素D或者是患有佝偻病，可能会引起大脑皮层兴奋性增高，从而导致1岁宝宝晚上睡觉老是哭闹。
