舌头是我们脾胃的窗口，当我们脾胃出现小状况，舌头是最先反映问题的，健康人的舌头上有一层淡淡的薄白苔，而且是湿润的，不燥不滑，脾胃虚弱的人比较多见的就是舌苔白厚腻，即舌头上一层厚厚的白色舌苔，揩之不去，刮之不脱，并且上面附着一层油腻状黏液。
一般情况下，脾胃不好的患者可以通过吃山药小米粥、板栗母鸡汤、猪肚等食物来进行食补。具体内容如下：
1.山药小米粥：脾胃不好的患者可以吃山药小米粥，能够促进肠道细胞恢复，从而改善脾胃不好的情况。
2.板栗母鸡汤：患者还可以吃板栗母鸡汤，从而健脾益肾。
3.猪肚：猪肚能够健脾胃，因此患者也可以吃猪肚来改善脾胃不好的问题。
可在夏季应避免大量摄入冰激凌、冷饮；平时注意饮食清淡，避免辛辣、油炸、膨化类等不容易消化的食物；补充优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；注意腹部保暖，避免受凉。可以在脐周适当的给孩子按摩腹部，也可以沿着脊柱进行捏脊。
如果是脾胃不好的话，多数表现为消化道症状，比如食欲减退，恶心，呕吐，腹胀以及精神萎靡等情况。如果出现了内分泌不调，应该根据自己的症状进行调理，要注意规律生活，饮食不要劳累，不要情绪激动，要注意适当的运动，增强身体体质，同时要规律的饮食和生活习惯。吃一些蔬菜水果以及含蛋白质比较高的食物，有助于改善体质。
脾胃不好可引起食欲不振、腹胀、消化不良等。饮食要有规律，三餐规律，定量，不要暴饮暴食，素食是主要成分，经常吃蔬菜和水果来满足身体的需要，保持肠道畅通，也可以吃一些中药调理身体，中医治疗脾胃虚弱的效果是非常好的，平时，患者还可以吃更多营养物质，为身体补充蛋白质和微量元素，加强体育锻炼，增强体质和抵抗力。
