经常坐着腰疼可通过以下方式进行处理：
长时间坐着导致腰部酸痛，主要是由于长时间的坐姿会给腰椎带来压力，需要去医院做一些关于腰椎间盘突出的检查，以确定有无腰间盘突出，有无腰肌劳损，一旦发现有这种情况，就要及时的进行处理。建议每日使用一至两次的电疗设备进行一至两次的治疗，每次20分钟，还可以通过按摩来减轻痛苦。如果工作时间较久，可以戴上护腰，这样可以起到支撑腰部的效果。
腰间盘突出经常坐着不好。
长期坐着的腰椎间盘突出会影响病情的康复。腰椎间盘会随著年纪的增加而慢慢的脱水，丧失其原本的弹性。这与长期的腰围累积性负荷，特别是在背负或坐着的时候，会增加腰椎的压力，从而加快髓核的退变性，进而侵入脊柱，占据椎管前方的空间，挤压腰椎的脊柱，从而加剧腰间盘的疼痛。长期的坐姿会导致腰椎的疼痛，不能缓解腰椎的负担。
月子期间经常坐着会造成腹压增加盆底肌受力增加，可能会增加子宫脱垂几率。要注意适当的活动。避免长时间久坐久卧，在产后做产后恢复操，增加盆底肌张力以及帮助子宫位置恢复。
怀孕早期的人也是可以经常坐着，如果你总是坐着保持一个姿势，这样有可能会感觉腰酸背痛腿胀，你可以适当的活动。在怀孕早期应该少食多餐，清淡易消化饮食自己能够耐受的情况下尽量多走动一下，可以有利于顺产，还有一个方面就是存在先兆流产的风险那么建议尽量休息。
可以吃，但是瓜子一吃就容易吃过量所以一定要注意，不然可能会上火，就剩下的因素来说，在坐月子期间也是要有很多讲究的，同时不要忘记均衡膳食纤维，这是最重要的，还有要注意少吃凉的东西，这些事都很重要。
排除外伤，首先要考虑腰肌劳损或者腰椎间盘突出的可能，建议平时避免久坐，注意保持良好的姿势习惯，可以加强腰部肌肉锻炼，局部可以热敷理疗，如果无改善，可以去医院骨科就诊，检查一个腰部的ct或者磁共振检查明确一下。
