最重要的还是自律，控制自己的行为，不断提醒自己正在戒酒，坚持7天就会变成习惯，28天下来就会收到不菲的效果，列出饮酒的危害，每天看一遍，培养其他的兴趣爱好，多了解一下因酒精肝导致的肝炎、肝癌、肝性脑病的人，如果继续饮酒，这些患者的苦不堪言的今天就是自己的明天。
戒酒后失眠吃的药有：
1、刚戒酒后的失眠，可以用酸枣仁、安神补脑液等药物来缓解。戒酒时，很多人会出现酒精戒断综合征，表现形式多样，不仅有恶心、呕吐、头晕等症状，有的人还会出现睡眠质量下降、入睡困难、失眠等。
2、对于症状较轻的人，一段时间后会逐渐恢复。如果患者失眠严重，甚至对生活有影响，可以用促睡眠药物来改善，如百乐眠胶囊、甜梦胶囊等。这种药属于中成药。该药引起的副作用相对较轻，还能促进睡眠，提高睡眠质量。
没有戒酒的药物，戒酒还是要靠自己的毅力，如果长期不饮酒，日久就不爱喝了。平时需要加强的锻炼身体，提高自身的免疫功能，还要控制住酒量，不要长时间的喝酒。要多喝水，多吃富含蛋白质维生素的食物。
乙型病毒性肝炎，肝组织，功能都已受到乙型肝炎病毒损害，若治疗不佳，有致肝硬化，肝癌可能。酒精及烟草会加重肝功受损。而长期大量喝酒本身会导致酒精性肝硬化，同样有致肝癌可能。
酒精性肝炎、肝损伤是治疗酒精性肝炎的首选方法。经过观察发现，如果不喝酒的话，经过2-4周的时间可以进行肝功能的检查，或者是肝功能的恢复。彩超一般会显示出肝实质的不正常。其实，肝脏的整体修复，不仅仅是功能的恢复，还要做影像学的恢复，一般要半年的时间，才能完全的恢复肝功能，而肝功能的全面恢复，不仅仅是抽血和肝功能的分析，还要恢复所有的功能，包括合成功能、代谢功能。因此，一旦患者发生肝损害，即所谓的“临床治疗”，即肝功能恢复后，一般都会建议患者在半年之内多做一些运动，不要过度劳累。
如果要戒酒，平常要有一个好的心态。不要吃辛辣刺激性的食物，戒酒跟心理原因有很大的关系，药物和食物一般都是不能缓解的。还没有什么药物或食物可以戒酒。戒酒靠的是戒酒者本身的意志力，想要戒酒可以给自己定个计划，亲人朋友做督促。
