平时多吃一些菌菇类的食物，比如银耳中含有17种氨基酸、钙、维生素等；香菇、蘑菇含有多种多糖，对防治佝偻病、贫血有很大的作用。
6个月的宝宝可以吃一些辅食，首先要吃米粉、麦粉，全谷物中含有胚芽和多糖，维生素B、E具有抗氧化、增强免疫力、增强免疫细胞的作用。
青鱼肉中富含微量元素，如核酸、锌等，具有养胃醒脾的作用；红枣是一种天然维生素，富含蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等，具有清热解毒的作用。
一般情况下，要提高宝宝的免疫力，首先要注意营养管理，合理饮食，营养充足，营养元素平衡，身体健康，免疫力也会提高；家长平时要多给宝宝多摄入一些水果，可以促进人体的营养和微量元素的吸收；家长还要注意宝宝的衣物增减，由于宝宝对气候的变化很敏感，很有可能会得病。还可以适当让宝宝进行运动，或者多让宝宝晒太阳，可以增强身体的抵抗力。
一般来说，宝宝吃富含钙、维生素C的食物可以增强抵抗力。具体分析如下：
如果宝宝想要增强抵抗力，一般注意要饮食营养均衡一些，家长在日常生活中可以让小孩多吃富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉等补钙，还可以多吃维生素C含量高的食物。此外，适当的体育锻炼有助于增强抵抗力，家长日常要合理喂养宝宝，可以让宝宝适当晒太阳，提高免疫力。
通常情况下，可以通过食物、体育锻炼、药物等来增强宝宝抵抗力。具体分析如下：
1.食物：如果增强宝宝的抵抗力，最为重要的就是加强宝宝的营养，只有营养能量摄入足够，孩子的抵抗力才能得到根本的好转。
2、体育锻炼：适当的体育锻炼有助于增强抵抗力；
3、药物：适当补充益生菌，有助于调理肠胃功能及改善肠道免疫功能；脾胃功能虚弱的可以适当服用消食健脾胃类的中成药，如婴儿健脾散或玉屏风口服液等。
提高机体抵抗力首先就是通过作息和饮食等方式进行提高。人体的免疫力提高需要营养成分，所以一定要保证合理的饮食。饮食充足、膳食均衡，能够为提高机体免疫力打下基础。另外，要保证充足的睡眠，充足的睡眠对免疫力的提高有非常重要的作用。
受夏秋季节交替的影响，人体代谢旺盛，能量消耗较大，并且早晚温差大，使人体的抵抗力下降，使得病毒等病原体容易入侵机体引发感冒，且由于较多的人平时饮食不当，体内常容易有火热蕴结，感冒后常会出现头痛、发热等症状，还可能表现出打喷嚏、鼻塞、咽痛咽干、四肢酸痛、乏力等。
建议患者出现症状后及时对症用药治疗，防止症状持续加重，可在医生指导下选择连花清瘟胶囊。该药物具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫的作用，对感冒引起的发热或高热、头痛、鼻塞流涕、咽干咽痛、肌肉酸痛等症状均具有良好的治疗效果，规范服药还可加快恢复。用药治疗期间，还需注意保持充足休息，合理补充水分，保持清淡饮食，有助于促进病情好转。
