太胖了,才14岁就140斤了

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不喜欢喝白开水,常喝饮料,全身都胖,不常运动,马上就要初三了,运动时间也很少了,怎样才能在一个月内减40斤呢:
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王海霞 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:各类慢性疾病营养调理,孕期营养保健,乳母营养保健,...
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健康指导:你好,根据你所描述的情况,在目前最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。根据上述分析,建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物,不能喝饮料的。要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。
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潘效营 医师 柘城县老王集乡卫生院内科 一级甲等
擅长:慢性肺心病,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病
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指导意见:从你的叙述分析你说的情况应该是身体的肥胖,生活中比较常见,发生的原因给你的营养过剩和不良生活方式有关,多余的脂肪在体内堆积形成肥胖,目前还没有快速减肥的方法,建议你通过控制饮食和增加运动量来消耗多余的脂肪,不要盲目的服用减肥药物。
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刘实云 湘潭县杨家桥医院其他
擅长:肥胖
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健康指导:您好,首先来说您的这种一个月之内就像减去40斤的想法就是不正确的。健康的减肥方式需要循序渐进,在一个月内减掉40斤不仅不合理还有可能会对人体造成伤害。建议您首先确立一个合理的目标如1个月减去10斤是可以的,在平时的饮食中注意避免高油高脂高盐的洋快餐烧烤,腊肉,每天食盐的摄入量不要超过6克。这些行为是利于健康的,此外多多补充维生素含量高的蔬菜水果,每天的饮水量达到1.2升。每天积极锻炼40分钟以上,这些措施能够促进脂肪代谢,有利于减轻体重的。
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孟丽芬 铜山计划生育指导所其他
擅长:孕期营养保健
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健康指导:你好! 健康科学的减肥方法是在均衡营养、平衡膳食的基础上适当控制总能量和脂肪的摄入,少吃零食甜食加工食品,少吃辛辣刺激烧烤油腻食物,适量控制甜点、甜饮料、蔗糖的摄入,多吃粗粮薯类蔬菜和水果,少吃辛辣刺激烧烤油腻食物,规律生活,避免暴饮暴食,多运动,每天坚持不低于60分钟的有氧运动,只要坚持,就会有效果。
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20岁140血压算高。
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